A férfiak péniszének mérete gyakran válik bizonytalanság forrásává és számos kérdést vet fel, különösen, ha a médiában és a kultúrában elterjedt irreális elvárásokkal találkozunk. Fontos megértenünk, hogy a pénisz méretével kapcsolatos kérdések sokkal összetettebbek, mint ahogyan azt elsőre gondolnánk.
Méret és mérés Amikor a pénisz méretéről beszélünk, tudnunk kell, hogy nagy méretváltozatosság figyelhető meg a férfiaknál lankadt állapotban, az átlagos méret kb. 2,5-től 10 cm-ig terjed. Általában a kisebb, nyugalmi állapotban lévő péniszek erekció során nagyobb százalékban növekednek, mint a nagyobbak. A legtöbb férfi esetében az erekciós átlagos méret kb. 12,7-től 17,8 cm-ig terjed. Ez azt jelenti, hogy a pénisz nyugalmi mérete nem jó előrejelzője az erekciós méretnek. A férfiak túlnyomó többsége az átlagos genitáliai méret tartományon belül mérhető, és péniszük mérete több mint elegendő a szexuális működéshez. Kor és egészség A kutatók arra is rámutattak, hogy csekély méretbeli különbséget találtak a 20 éves és a 70 éves korosztálybeli férfiak között, de ez a különbség kevesebb mint 1 cm volt. A túlsúlyos férfiaknál a pénisz látványa tűnhetett valamivel kisebbnek. Fontos, ha aggályai merülnek fel a péniszével kapcsolatban, először kérje ki orvosa véleményét! A mikropénisz kifejezést a kutatók olyan péniszekre használják, amelyek szokatlanul kis hosszúságúak (kisebb mint 7cm) . Úgy gondolják, hogy ez az állapot kb. 1000 férfiból 6-ot érinti, és az oka a magzati fejlődés késői szakaszában a tesztoszteron elégtelen szintje Mit választ a partner?
A másik tanulmány megállapította, hogy a nők preferenciái a kapcsolat jellegétől függően változtak. Hosszú távú partnerek esetében a preferált méret 16 cm hosszúságú volt, míg alkalmi kapcsolatoknál a preferencia enyhén megnőtt. Ezek a választások egy átlag feletti méret preferenciáját sugallják, ami rámutat a szexuális partner kiválasztásának árnyalt szempontjaira. Szexuálpszichológiai szempontok A szexológusok gyakran hangsúlyozzák, hogy a pénisz mérete nem meghatározó tényező a szexuális elégedettség vagy teljesítmény szempontjából. A kommunikáció, az intimitás, az érzelmi kapcsolódás és a szexuális technikák sokkal fontosabbak egy kielégítő szexuális élet szempontjából, mint a fizikai jellemzők. Fontos, hogy a férfiak és partnereik nyitottak és őszinték legyenek egymással a szexuális igények és preferenciák megosztásában. Ebben az összefüggésben a szexuálpszichológus segíthet a férfiaknak feldolgozni és kezelni a pénisz méretével kapcsolatos bizonytalanságaikat, valamint erősíteni önértékelésüket és javítani szexuális önbizalmukat. Forrás: https://kinseyinstitute.org/research/publications/penis-size-faq-bibliography.php https://www.medicalnewstoday.com/articles/271647 Szűr Andrea szexológus, pszichológus Budapest központjában szexológus online A férfiak önbizalma és szexualitásának összefüggése egy összetett és gyakran félreértett téma. Mint pszichológus és szexológus, fontosnak tartom a szexualitás és az önbizalom közötti kapcsolat mélyreható megértését a férfiak egészségesebb önképének kialakításához.
Általános önbizalom és szexualitás A férfiak önbizalma jelentős hatással van a szexuális életükre. Egy magabiztos férfi nagyobb valószínűséggel élvez pozitív szexuális kapcsolatokat, míg az alacsony önbizalom negatívan befolyásolhatja a szexuális teljesítményt és kielégülést. Sajnos a társadalom gyakran meghatározott szerepeket és elvárásokat támaszt a férfiak szexuális viselkedésével kapcsolatban nyomást gyakorolva a férfiakra, ami negatívan befolyásolhatja az önbizalmukat. A szexualtitás, a szexuális önbizalom és az általános érzelmi jóllét kapcsolata Aférfiak szexuális önbizalma szorosan összefügg a szexuális teljesítményükkel – különösen az erekció keménységével – és a szexuális kielégülésükkel. Egy átfogó kutatás, amelyet "The European sexual confidence survey" (Európai szexuális önbizalom) címmel végeztek, részletesen vizsgálta a férfiak szexuális önbizalmának és a szexuális működésük, valamint az érzelmi jóllétük közötti összefüggést. A vizsgálatban résztvevők:
Férfi szexuális önbizalom fejlesztéselegyen-jobb-az-onkeped.html A szexuális önkép fejlesztése magában foglalja az önismeretet, az önértékelést és az önbizalom építését. A szexológiai tanácsadás vagy szexuálterapeuta segíthet a férfiaknak abban, hogy jobban megértsék szexuális önképüket, és pozitívabban álljanak hozzá a szexualitásukhoz. A férfiak szexuális önbizalma és önképe összetett témák, amelyeket befolyásolnak a társadalmi elvárások, a kommunikációs készségek és az egyéni pszichológiai tényezők. Egy szexológus szemszögéből fontos, hogy a férfiak felfedezzék, megismerjék szexuális énjüket, miközben építik önbizalmukat és érzelmi jóllétüket. Forrás: https://www.nature.com/articles/ijir201223 Szűr Andrea szexológus és pszichológus Budapest központjában és online A szexuális kommunikáció a párok közötti kapcsolat egyik legfontosabb eleme, mégis gyakran kerül mellőzésre vagy félreértelmezésre. Egy szexológus szemszögéből nézve, a nyílt és őszinte szexuális kommunikáció elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és egészséges kapcsolat kialakításához és fenntartásához.
A Kommunikáció AlapjaiA nyílt szexuális kommunikáció elősegíti a párok közötti kölcsönös megértést és bizalmat. Ez magában foglalja az igények, vágyak, határok és aggodalmak megosztását. Egy szexológus segíthet a pároknak abban, hogy kifejezzék és megértsék egymás szexuális igényeit anélkül, hogy ítélkeznének vagy félreértelmeznék a másikat. A Nyílt Kommunikáció Előnyei
Gyakorlati Tippek a Szexológustól
A nyílt szexuális kommunikáció a párok között kulcsfontosságú a boldog és egészséges kapcsolathoz. Egy szexológus vagy szexuálterapeuta segíthet ezen a területen a kommunikációs készségek fejlesztésében, a szexuális önismeret bővítésében és a kapcsolati dinamikák megértésében. Emlékezzünk, hogy a szexuális kommunikáció egy folyamatos folyamat, ami időt és türelmet igényel, de a befektetett energia megtérül a kapcsolat minden területén. Szűr Andrea pszichológus és szexológus A kondomhasználat kérdése a szexuális egészség alapvető része, és egy szexuálpszichológus szemszögéből nézve sokkal többről van szó, mint pusztán fizikai védelemről. Az óvszer használata a szexuális úton terjedő fertőzések és a nem tervezett terhesség megelőzésének egyik legbiztosabb módja, de a pszichológiai tényezők is kulcsfontosságúak a hatékony és kielégítő szexuális élet szempontjából. Az óvszerhasználat fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni, de fontosnak tartom, hogy beszéljünk a megfelelő használat és az esetlegesen kapcsolódó lelki-érzelmi jelenségekről is. A Kinsey Intézet által végzett vizsgálatok rávilágítanak azóvszerhasználat gyakoriságára és a vele kapcsolatos kihívásokra. Ezek az eredmények kulcsfontosságúak a szexuálpszichológia terén, mivel rámutatnak a szexuális egészséggel kapcsolatos tudatosság és gyakorlati készségek fontosságára is. Az Intézet kutatásai szerint az amerikai nők 56%-a és a férfiak 66%-a használt kondomot az első szexuális együttlétkor. A 15-19 éves korosztályban a nők 72%-a, míg a férfiak 78%-a számolt be kondomhasználatról az első szexuális kapcsolat alkalmával. A Kinsey Intézet szerint a férfiak 28,1%-a tapasztalt merevedési zavarokat legalább egyszer az elmúlt három alkalommal, amikor kondomot használtak. Azok a férfiak, akik merevedési zavart tapasztaltak a kondom használata közben, közel kétszer annyira valószínűleg távolították el az óvszert idő előtt. További kutatások azt mutatják, hogy a férfiak:
Egy szexuálpszichológus szemszögéből nézve, fontos a kondomhasználattal kapcsolatos problémák megértése és kezelése. A szexuális oktatásnak nem csak a kondom használatának technikai aspektusaira kell összpontosítania, hanem a pszichológiai tényezőkre is, mint a szorongás, a teljesítményhez kötött stressz, és a merevedési problémák. Egy szexológus számára a kondomhasználat nem csak a fizikai védekezésről szól, hanem a szexuális kommunikáció és az intimitás részeként is fontos. A kondomhasználat megbeszélése és gyakorlása lehetőséget ad a pároknak, hogy nyíltan kommunikáljanak szexuális igényeikről, határaikról és aggályaikról. Ez a fajta kommunikáció erősítheti a kölcsönös bizalmat és megértést, ami elengedhetetlen a kielégítő szexuális kapcsolathoz. Az óvszerhasználat nemcsak egy fizikai védekezési forma, hanem összetett pszichológiai és kommunikációs folyamat is. A szexuálpszichológusok fontos szerepet játszanak a kondomhasználattal kapcsolatos szorongások, tévhitek és kommunikációs akadályok kezelésében. A cél nem csupán védekezés, hanem egy nyitott, őszinte és egészséges szexuális kapcsolat kialakítása és fenntartása is. Forrás: https://kinseyinstitute.org/research/condom-use.php Szűr Andrea szexológus Budapest központjában és online Az orgazmus, mint az emberi szexualitás egyik legizgalmasabb és legtitokzatosabb aspektusa, a szexológia egyik központi témája, ami jelentős szerepet játszik az egyéni és párkapcsolati szexuális jóllétben.
Az orgazmus fiziológiája Az orgazmus alapvetően egy intenzív, rövid időtartamú neurológiai és fiziológiai válaszreakció, ami az idegrendszer, a hormonális rendszer és az izmok összehangolt aktivitásából ered. Férfiaknál és nőknél is az izgalmi fázis csúcspontjaként jelenik meg, amelyet a szexuális feszültség felgyülemlése követ. Az Orgazmus "helye" Masters és Johnson szexuális válaszciklus modelljében A szexuális válaszciklus megértése és annak egyéni eltérései fontosak egy egészséges és kielégítő szexuális kapcsolat szempontjából. Vegyük sorra ezeket a szakaszokat és azok jelentőségét. 1. Vágy (Libidó vagy Izgalom) Ez a szakasz nem csak a szexuális vágy fizikai aspektusát foglalja magában, hanem a szexuális tevékenység iránti pszichológiai vágyódást is. Több tényező, mint a stressz, kapcsolatdinamika és egészség befolyásolhatja ezt a fázist. 2. Izgalom ( Plateau) Az izgalom pszichológiai és fizikai változásokat egyaránt magában foglal. Ez időtartama nagyon változó lehet az egyéneknél. 3. Orgazmus Ez a szexuális élmény csúcspontja, intenzív fizikai élvezettel és a szexuális feszültség feloldódásával. Az orgazmusok intenzitása és időtartama különböző lehet, és nem mindig következik be egyidőben a partnerek között. 4. Feloldódás Ebben a szakaszban a test visszatér a szexuális izgalom előtti állapotába. Ez az időszak lehet az érzelmi intimitás és kötődés ideje a partnerek számára. Fontos felismerni, hogy ezek a szakaszok nem mindig követik egymást lineáris sorrendben, és nagyban változhatnak személyenként. Ez a tudatosság segíthet a párkapcsolati kommunikáció és empátia javításában, lehetővé téve az egyének számára, hogy jobban megértsék saját és partnerük szexuális válaszait, ami javíthatja az átfogó szexuális élményt. Különbségek nőknél és férfiaknál Nőknél az orgazmus sokrétűbb lehet, és nem mindig jár együtt a reproduktív folyamatokkal. A klitorális stimuláció gyakran kulcsfontosságú az orgazmus elérésében, de a G-pont és más erogén zónák is szerepet játszhatnak. Férfiaknál az orgazmus szorosan kapcsolódik az ejakulációhoz, és gyakran a szexuális aktus végső fázisát jelöli. Szerepe a párkapcsolatokban Az orgazmusnak fontos szerepe van az intim kapcsolatokban. Egyrészt erősíti a kötődést és az intimitást, másrészt a közös szexuális kielégülés javíthatja a párkapcsolat minőségét. Az orgazmus elérésének képessége vagy annak hiánya szorosan összefügg az egyén önértékelésével és a párkapcsolati elégedettséggel. Érdekes tények (további érdekességek: ITT)
Szűr Andrea pszichológus és szexológus Budapest központjában és online A szexuálterápia alapvető célja, hogy segítsen az embereknek túljutni a fizikai és érzelmi akadályokon, annak érdekében, hogy kielégítő és élvezetes szexuális életet éljenek. A szexuális problémák elég gyakoriak: a nők 43%-a és a férfiak 31%-a tapasztalt már valamilyen típusú szexuális zavart élete során. A következőkben arról lesz szó, hogy a szexuálterapeuta milyen módszereket, megközelítéseket használhat munkája során.
Nézzük először a leggyakoribb problémákat, amelyekkel a szexuálterapeuta foglalkozik:
A terápiás folyamat kezdetén a terapeuta részletes interjút végez a pácienssel, hogy átfogó képet kapjon a szexuális történetükről, jelenlegi problémáikról, és általános egészségi állapotukról. A cél az, hogy meghatározzák a szexuális problémák forrását és a hozzájuk kapcsolódó lelki, fizikai vagy kapcsolati tényezőket. A terápia során fontos, hogy nyíltan megbeszéljék a szexuális problémákat és azok következményeit. A szexuálpszichológus gyakran foglalkozik a lelki elakadásokkal, amelyek akadályozhatják a szexuális kielégülést és teljesítményt. Ilyenek lehetnek például a negatív testkép, az alacsony önértékelés, a múltbeli traumák vagy a szorongás. A kognitív viselkedésterápiás megközelítés hasznos eszköz a szexuálterápiában. A terapeuta segít azonosítani és átalakítani azokat a negatív gondolatokat és viselkedéseket, amelyek befolyásolják a szexuális funkciókat és kapcsolatokat. A terapeuta gyakran ad otthoni feladatokat, mint például különböző szexuális gyakorlatokat vagy kommunikációs feladatokat, amelyek célja, hogy a páciensek aktívan dolgozzanak a problémáik megoldásán és fejlesszék kapcsolatukat. A tájékoztatás fontos része a szexuálterápiának. A szexológus vagy szexuálterapeuta biztosítja a szükséges információkat a szexuális egészségről, az emberi szexualitásról, a szexuális funkciókról és azok javításának módjairól. A szakember támogatja a gyógyulási folyamatot, segít a klienseknek a fejlődésük értékelésében, és szükség esetén módosítja a terápiás tervet a páciens egyedi szükségleteinek megfelelően. A szexuálterápia egy összetett olyamat, amely magában foglalja a problémák diagnosztizálását, kezelési terv kidolgozását, és a páciens szexuális jóllétének javítására irányuló konkrét lépéseket. A cél nemcsak a szexuális problémák megoldása, hanem az egészséges szexuális élet és önmegvalósítás elősegítése is. Szűr Andrea pszichológus és szexológus Az orgazmus az emberi szexualitás egyik legintenzívebb és legbeszédesebb aspektusa. Szexuálpszichológusként fontosnak tartom, hogy az olvasók és klienseink teljes képet kapjanak az orgazmusról, annak pszichológiai és fiziológiai vonatkozásairól, valamint a különböző életkorokban és kapcsolati dinamikákban megjelenő változásairól.
Orgazmus a férfiak és nők oldaláról A Kinsey Intézet 2010-es Nemzeti Szexuális Egészség és Viselkedés felmérése szerint körülbelül 85% férfi jelentette, hogy partnere orgazmust élt meg legutóbbi szexuális együttlétük során; ezzel szemben a nők 64%-a számolt be orgazmusról legutóbbi szexuális eseményükön. Ez a statisztika rávilágít arra a szexuálpszichológiai aspektusra, hogy a férfiak és nők orgazmusának elérése és megélése eltérő lehet. A férfiak nagyobb valószínűséggel élnek át orgazmust, amikor a szex magában foglalja a hüvelyi közösülést. Ezzel szemben a nők nagyobb eséllyel érnek el orgazmust, ha változatos szexuális cselekmények részesei, beleértve az orális szexet vagy a hüvelyi közösülést. Ezt gyakran hangsúlyozhattja a szexuálterapeuta is. Életkor Az 18-59 éves korosztályban a férfiak esetében az idősebb kor alacsonyabb valószínűséggel társul saját orgazmusukkal; a nőknél viszont az idősebb kor magasabb valószínűséggel jár együtt a saját, átélt orgazmusukkal. Az életkor nem áll kapcsolatban a partner orgazmusával sem férfiak, sem nők esetében a szexológiai vizsgálat szerint. Nők: Orgazmusa partnerrel és egyedül A nők sokkal valószínűbb, hogy majdnem mindig vagy mindig orgazmust élnek át egyedül, mint a partnerükkel. Azonban azok között a nők között, akik jelenleg párkapcsolatban élnek, 62% állította, hogy nagyon elégedett az orgazmus gyakoriságával és következetességével. Érdekesség Érdekes megfigyelés, hogy lehetséges mind a genitális, mind a nem-genitális orgazmust megtapasztalni, még olyan egyének esetében is, akik gerincvelői sérüléssel élnek. Ez a 2005-ös női orgazmus alatt végzett funkcionális MRI vizsgálatokból származik. Az orgazmus megértése és az ahhoz vezető eltérő módok elfogadása alapvető fontosságú a szexuális egészség és a kapcsolatok szempontjából. Ezen információk tükrében fontos, hogy szexológus támogassa a klienseket a szexuális életük jobbá tételében, beleértve az orgazmus megélését és annak különböző formáit. Az orgazmus nem csak a szexuális aktus csúcspontja, hanem egy mélyebb önismeret és intimitás felé vezető út is lehet. Forrás: https://kinseyinstitute.org/ https://kinseyinstitute.org/research/faq.php Szűr Andrea Szexuálpszichológus Budapest szívében a Vezesd az ÉLeted Stúdióban és online A szexológia tudománya az emberi szexualitás minden aspektusát vizsgálja, beleértve a biológiai, pszichológiai és társadalmi dimenziókat. A szexológia mint tudományos diszciplína az 20. század elején kezdett formálódni, bár az emberi szexualitásra vonatkozó megfigyelések és elméletek sokkal régebbi korokra nyúlnak vissza.
Az ókori civilizációk, mint például a görögök és a rómaiak, már régóta foglalkoztak a szexualitással, de ezek a megközelítések gyakran mitológiai vagy filozófiai keretek között mozogtak. A középkorban a szexualitáshoz való hozzáállás jelentősen megváltozott Európában, ahol az egyház dominálta a társadalmi és kulturális életet, és a szexualitás szabadságát gyakran bűnnek vagy erkölcstelenségnek tekintették. Havelock Ellis és Dr. Magnus Hirschfeld a szexológia korai úttörői voltak, akik jelentős hozzájárulást tettek az emberi szexualitás megértéséhez. Ellis, egy angol író és pszichológus, a 19. és 20. század fordulóján élt, és munkásságában a szexualitás széles spektrumát vizsgálta, különös tekintettel a homoszexualitásra és a nemi identitásra. "A szexuális pszichológia tanulmányai" című művében Ellis arra törekedett, hogy a szexualitást természetes és változatos emberi jelenségként ábrázolja, ellentétben a korabeli társadalmi előítéletekkel és tabukkal. Ezzel párhuzamosan, Hirschfeld, egy német orvos és szexológus, aki a 20. század elején tevékenykedett, a szexuális kisebbségek jogainak egyik legkorábbi védelmezője volt. Nevéhez fűződik az első szexuális reformmozgalmak egyike, illetve Dr Hirshcfeld küzd9tt a homoszexualitás dekriminalizációjáért is Németországban. Mind Ellis, mind Hirschfeld munkássága alapvetően befolyásolta a modern szexológia fejlődését és hozzájárult a szexuális orientáció és identitás sokszínűségének társadalmi elfogadásához. Az 1940-es és 1950-es években Alfred Kinsey amerikai biológus és szexológus végzett forradalmi kutatásokat, amelyek jelentősen megváltoztatták a társadalom szexuális viselkedésről alkotott nézeteit. Kinsey "A férfi szexuális viselkedésének jelentése" és "A női szexuális viselkedés jelentése" című műveiben nagyszabású felméréseken keresztül mutatta be az emberi szexualitás sokszínűségét. Kinsey munkája tabukat tört meg és hozzájárult a szexuális viselkedés és orientáció nyíltabb társadalmi megbeszéléséhez. Az 1960-as évektől kezdődően Masters és Johnson kutatópáros újabb mérföldkövet jelentett a szexológia tudományában. William Masters és Virginia Johnson klinikai megközelítést alkalmazva tanulmányozták az emberi szexuális válasz ciklusát, beleértve az izgalom, a plató, az orgazmus és a felbontás szakaszait. Kutatásaikban számos mítoszt cáfoltak meg és új terápiás módszereket dolgoztak ki szexuális zavarok kezelésére. A szexológia tudománya az elmúlt évtizedekben tovább fejlődött, a kutatási módszerek és a társadalmi megértés bővülésével. Napjainkban a szexológia interdiszciplináris terület, amely magában foglalja a pszichológiát, orvostudományt, antropológiát, szociológiát és más társadalomtudományokat, hogy átfogó képet nyújtson az emberi szexualitásról. A szexuális egészség, jogok és identitások kérdései továbbra is fontos kutatási területek, ahogy a társadalom folyamatosan fejlődik és változik ezen a területen. A szexuális vágy csökkenése vagy hiánya a férfiaknál egy gyakori, ám gyakran tabuként kezelt téma. Számos oka lehet ennek a szexuális problémának, így érdemes ezeket mind számba venni a megoldás keresése közben. Az első és legfontosabb lépés a nyílt és őszinte kommunikáció a partnerek között. Fontos, hogy a férfiak megosszák érzéseiket, félelmeiket és aggodalmaikat párjukkal. Ez segíthet a párban megérteni a probléma gyökerét és együtt dolgozni a megoldáson. A következőkben néhány lehetséges okozati tényezől mutatok be:
Stressz és életmód A mindennapi stressz és az egészségtelen életmód jelentős hatással lehet a szexuális vágyra. A munkahelyi stressz, dohányzás, az alváshiány, a túlzott alkoholfogyasztás vagy az egészségtelen táplálkozás mind hozzájárulhatnak a vágy csökkenéséhez. Fontos, hogy a férfiak figyeljenek az életmódjukra és szükség esetén változtassanak rajta. Ez fokozottan vonatkozik a idősebb férfiakra. Egészség A fizikai egészség, mint a hormonális egyensúly vagy bizonyos egészségügyi állapotok, és a szedess gyógyszerek szintén befolyásolhatják a szexuális vágyat. Fontos, hogy a férfiak rendszeresen ellenőriztessék orvossal egészségi állapotukat és szükség esetén kezeljék a kapcsolódó egészségügyi problémákat. Ahogy a férfiak elérnek a hatvanas éveiket, gyakran több krónikus egészségügyi problémával is szembesülnek, mint például a cukorbetegség és a szívbetegség. Ezek a betegségek szintén befolyásolhatják a szexuális vágyat. (Ezek a betegségek emellett vezethetnek merevedési zavarhoz (ED), mivel változásokat okoznak a pénisz véredényeiben, korlátozva a férfiak képességét az erekció elérésére vagy fenntartására.) A dohányzásnak hasonló hatása van, bár a tudósok még mindig igyekeznek kideríteni, hogy pontosan miért. A 40 és 70 év közötti férfi dohányosok majdnem kétszer nagyobb eséllyel alakítanak ki ED-t. Habár a merevedési zavar és a libidó két különböző dolog, gyakran szorosan összefüggenek, mivel az ED-vel küzdő férfiak gyakran elveszítik az érdeklődésüket a szex iránt. A tesztoszteron a férfiak fő nemi hormonja, és alacsony szintje csökkentheti a nemi vágyat egyes férfiaknál. Ugyanakkor nem minden férfi tapasztal szexuális vágy csökkenést a tesztoszteronszint csökkenésével, és néhány idősebb férfi nem is zavarja a szexuális vágy csökkenése. Pszichológiai tényezők A szexuális vágy csökkenése gyakran összefügg pszichológiai tényezőkkel, mint az önbizalom hiánya, szorongás vagy depresszió. Ebben az esetben érdemes pszichológus vagy szexológus segítségét kérni. Párterápia és szexológiai tanácsadás: A párterápia vagy a szexuálpszichológiai tanácsadás segíthet a pároknak újra felfedezni a szexuális kapcsolatukat. Egy szakember segíthet az érzelmi és kommunikációs akadályok leküzdésében, és új módszereket ajánlhat a vágy felkeltésére. Forrás: https://www.webmd.com/sex-relationships/features/loss-of-libido-in-men Szűr Andrea Pszichológus, szexológus Budapest központjában és online A szexuális önbizalom nem korfüggő; minden életkorban fontos szerepet játszik az önértékelésben és az intimitásban. Az idősebb korosztály számára a szexuális önbizalom fejlesztése különösen fontos lehet, hiszen sokan új kihívásokkal és változásokkal szembesülnek ebben az életszakaszban. A szexuálpszichológia szerepe ebben az esetben is kulcsfontosságú lehet a pozitív szexuális élet és az egészséges önértékelés elősegítésében.
Önismeret és a pozitív testkép fejlesztése Az önismeret fontos része a szexuális önbizalomnak minden korban. Az idősebb korosztály számára ez magában foglalhatja a testük változásainak megértését és elfogadását, valamint a -társadalmi sztereotípiáktól függetlenül- a szexuális vágyak és igények felismerését. A szexológus segíthet ebben a folyamatban, támogatva a pozitív testkép kialakítását és az önszeretetet. Kommunikáció javítása és a kapcsolatok mélyítése A kommunikáció javítása kulcsfontosságú az intimitás és a párkapcsolatok minőségének javításában. Az idősebb korosztály számára egy szexológus vagy egy szexuálterapeuta is segíthet abban, hogy megtanulják, hogyan fejezzék ki hatékonyan szexuális igényeiket és vágyaikat, valamint hogyan hallgassák meg és értsék meg partnerük igényeit. Fontos például, hogy a párok tisztában legyenek a menopauza hatásaival, és a hölgyek változó biológiájából eredő szexuális igényekről. Akadályok leküzdése és az önbizalom építése Számos idősebb ember szembesülhet bizonyos akadályokkal, mint például egészségügyi problémák vagy a partner elvesztése, amelyek befolyásolhatják szexuális önbizalmukat. A szexuálpszichológia segíthet ezeknek az akadályoknak a leküzdésében, támogatva az egyéneket abban, hogy újraépítsék és megerősítsék szexuális önbizalmukat. A társadalmi normák és elvárások kihívásai Az idősebb korosztály számára a társadalmi normák és elvárások különösen kihívást jelenthetnek a szexuális önbizalom terén. A szexuálpszichológus segíthet az egyéneknek abban, hogy felismerjék és felülkerekedjenek ezeken a normákon, és megtalálják saját egyedi szexuális identitásukat. A szexuális önbizalom építése az idősebb korosztály számára kulcsfontosságú lehet az önértékelés és az intimitás javítása szempontjából. A szexuálpszichológiai támogatás segíthet az önismeret fejlesztésében, a kommunikációs készségek javításában, az akadályok leküzdésében és az önbizalom megerősítésében. Ezáltal elősegítheti, hogy az idősebbek is teljes és kielégítő szexuális életet éljenek. Szűr Andrea szexológus online és Budapest szívében a Vezesd az Életed Stúdióban |