A szorongásrólA szorongás egy mentális, biológiai és érzelmi reakció, amely egy valós vagy vélt fenyegetés hatására léphet fel. A szorongás hatására másképp viselkedhetünki, illetve élettani és gondolkodásbeli változásokat is megfigyelhetünk magunkban.
Szorongás és stressz esetén a testünk olyan hormonokat bocsát ki, mint az adrenalin, a kortizol és más kémiai anyagok, amelyek válaszreakcióként szolgálnak a valós vagy képzelt veszélyhelyzetekre. Ezek a hormonok aktiválják a "küzdj vagy menekülj" (fight-or-flight) reflexet, amely a szorongást kiváltó reakciók sorozatát indítja el.
Ez a reakció egyes embereknél társas helyzetekben, vagy fontos döntések és események során jelentkezhet. Előfordulhat, hogy a szorongás tünetei hosszabb ideig tartanak vagy intenzívebbek, mint az eredeti stresszhelyzet, amely kiváltotta őket. A szorongás fizikai tüneteket is okozhat, úgy mint pl. hányinger, amely reakciók hosszútávon szorongásos rendellenesség szintjére emelkedhetnek.
A stressz tehát nemcsak a "fejünkben van", nemcsak egy mentális állapot, hanem a test komplex válaszmechanizmusa is, amely segít az egyént a veszélyhelyzetek felismerésében és azok kezelésében. Ha a szorongás túllép a normális mértéken, érdemes szakemberhez fordulni a megfelelő támogatás és kezelés érdekében. A stressz és szorongás kapcsolatáról itt olvashat.
Szorongás a szex miattA szorongás a szexualitásban is megjelenhet, ami befolyásolhatja az intimitást és a párkapcsolatokat. A teljesítéssel kapcsolatos elvárások, testképpel összefüggő bizonytalanságok vagy akár a szexuális tapasztalatlanság mind hozzájárulhatnak aszorongás kialakulásához.
Ez a fajta szorongás fizikai tünetekben is megnyilvánulhat, úgy mint erekciós zavarok, csökkent libidó vagy nõknél fájdalmas közösülés. A mentális gátlások és a feszültség akadályozhatják az önfeledt és örömteli intimitást.
A szexuális szorongás kezelésére fontos a nyílt kommunikáció a partnerrel, valamint a félelmek, a szorongás forrásának feltárása. Szakember, mint szexuálterapeuta vagy pszichológus segítségével a szorongás csökkenthető, -akár online  tanácsadással is- és visszaállítható az intimitás egyensúlya a kapcsolatban.


Szűr Andrea
online pszichológus és szexológus

A párkapcsolatok egyik alapköve a közösen töltött minőségi idő, amely mélyíti az intimitást és erősíti az érzelmi köteléket. A szexuálpszichológusok szerint a meghitt pillanatok és a közös élmények jelentősen hozzájárulnak a kapcsolati elégedettséghez.
Miért fontos a minőségi idő az intimitás szempontjából? A minőségi idő lehetőséget ad arra, hogy a felek kizárólag egymásra figyeljenek, ami növeli a bizalmat és az érzelmi közelséget. Az ilyen együttlétek során a kommunikáció mélyül, a felek megosztják gondolataikat, érzéseiket, ami növelheti az egymás iránti vonzalmat.

Közös élmények szerepe
Legyen szó egy romantikus vacsoráról, egy kirándulásról vagy közös hobbiról, a közös élmények fokozzák a kötődést. Ezek az alkalmak segítenek a párkapcsolati konfliktusok csökkentésében és a kapcsolati dinamika pozitív irányba történő elmozdításában.
Gyakorlati tippek a minőségi idő megteremtésére

1. Tervezés: Foglaljatok le időt egymásra a hétköznapokban is, amikor csak kettesben vagytok.
2. Digitális detox: Tegyétek félre a telefonokat és más zavaró tényezőket, hogy teljes figyelmetek a másiké lehessen.
3. Közös érdeklődés: Találjatok közös hobbikat, amelyek örömöt okoznak mindkettőtök számára.
4. Kis meglepetések: Egy váratlan gesztus vagy kedves apróság is növelheti az intimitást és közelebb hozhatja a feleket.

A közösen töltött minőségi idő az intimitás egyik kulcsa, amely hosszú távon megalapozza a harmonikus és boldog párkapcsolatot. Most, az ünnepek idején lehetőségünk van a szeretetteljes kapcsoaltok bensőséges megélésére és szeretetünk kifejezésére.
​Boldog ünnepeket kívánunk Mindenkinek!

A szexualitásról alkotott képünket, vágyainkat és szexuális életünket mélyen befolyásolhatják azok a kulturális, vallási, társadalmi és jogi tényezők, amelyek körülvesznek minket. Sok ember számára a szexualitás kérdése – legyen az az intimitás megélése, a saját vágyak felismerése vagy a kommunikáció a partnerrel – számos akadályba ütközik. Ezek közül néhány akadály származhat vallási és kulturális tabukból, míg mások gazdasági háttérből, társadalmi elvárásokból vagy akár jogi korlátozásokból fakadnak.
Nézzük meg közelebbről, hogyan befolyásolják ezek a tényezők a szexuális életet, és miért fontos ezeket figyelembe venni egy szexológus munkájában.

Vallás és kultúra
Számos kultúrában és vallási közösségben mélyen gyökerezik a szexualitás körüli tabu. Ezek a tilalmak gyakran szégyenérzetet, bűntudatot vagy zavarodottságot kelthetnek az emberekben, még akkor is, ha csak gondolnak vagy beszélnek a szexről. A vallási tanítások egyes közösségekben megszabják, hogy mi számít elfogadhatónak szexuális viselkedés terén, beleértve azokat az eseteket is, amikor a házasság előtti szexualitást vagy az azonos neműek közötti kapcsolatokat tilalmazzák. Ezek a normák különösen erőteljesek lehetnek, és erősen befolyásolhatják, hogy valaki miként éli meg a saját vágyait, hogyan kommunikál róla vagy milyen önképe alakul ki e téren. A szexológus számára ez fontos szempont, hiszen az ilyen környezetből érkező kliensek sokszor nehezen tudnak nyíltan beszélni a szexualitásukról, és gyakran bűntudatot éreznek emiatt. A szexuálterápiában is különös figyelmet kell fordítani arra, hogy biztonságos légkört teremtsünk, ahol a kliens meg tudja osztani gondolatait és érzéseit.

Hagyományos nemi szerepek és társadalmi nyomás
A szexuális életet jelentősen befolyásolhatják a hagyományos nemi szerepek, amelyek meghatározzák, hogy ki hogyan viselkedjen szexuálisan, vagy milyen módon udvaroljon, közeledjen a másikhoz. Sok kultúrában például elvárt, hogy a férfiak dominánsabbak, kezdeményezőbbek legyenek, míg a nők visszafogottabb szerepet töltsenek be. Ezek az elvárások szorongást és feszültséget kelthetnek azokban, akik nem felelnek meg ezeknek a normáknak. Emellett a szexuális orientáció és nemi identitás alapján történő diszkrimináció súlyosan károsíthatja az emberek szexuális és személyes életét, hiszen a társadalmi nyomás miatt sokan nem merik megélni saját szexualitásukat.
Sok kliens azért keres szakmai segítséget, mert a társadalmi nyomás, a nemiszerepek által diktált szabályok és a diszkrimináció megnehezíti számukra a saját vágyak és identitás elfogadását.

Kapcsolati tényezők
A kapcsolatokban a szexuális életet nagyban meghatározza a kommunikáció, a bizalom és a hatalmi egyensúly. Az őszinte, nyílt kommunikáció létfontosságú ahhoz, hogy a partnerek megértsék egymás vágyait és határait. A bizalom alapvető ahhoz, hogy mindkét fél szabadon tudjon beszélni a saját szexuális igényeiről, míg a hatalmi egyensúly biztosítja, hogy senki ne érezze magát kényszerítve vagy kihasználva.
Szexológiai szempontból a kapcsolati tényezők erősítése gyakran kulcsfontosságú a szexuális elégedettség elérésében. A terápiás folyamat során gyakran dolgozunk azon, hogy a partnerek jobban megértsék és elfogadják egymást, valamint kommunikációs eszközöket kapjanak a kezükbe, amelyek segítik őket a közös szexuális élet javításában.

A Szexuális felvilágosítás jelentősége
A szexuális oktatás hozzáférése alapvető fontosságú egy társadalom számára, hogy támogassa a közösség szexuális egészségét. Az átfogó ismeretek segítenek az embereknek egészséges döntéseket hozni, megérteni, mi az, ami törvényileg elfogadható, és hogyan vigyázhatnak a saját szexuális egészségükre. Az ismerethiány gyakran félelmeket, félreértéseket és akár nem kívánt terhességet, valamint nemi betegségeket is eredményezhet.
A szexológusok számára egyértelmű, hogy az alapvető szexuális oktatás hiánya súlyos problémákhoz vezethet. A szexualitásra vonatkozó helyes ismeretek hiánya miatt sok ember küzd bizonytalansággal vagy szorongással.

Gazdaság és egészségügy
A gazdasági helyzet nagymértékben befolyásolja az egészségügyi szolgáltatások, fogamzásgátlás és szexuális tanácsadás elérhetőségét. Az alacsony jövedelmű emberek gyakran nem férnek hozzá ezekhez az eszközökhöz, ami kihatással lehet a szexuális egészségükre és döntéseikre.
Szexológiai szempontból fontos figyelembe venni az egyének gazdasági helyzetét és annak hatását a szexuális életükre. A terápia során gyakran kerül szóba, hogyan tudják megoldani azokat a nehézségeket, amelyek az anyagi korlátokból adódnak.

Média és pornográfia
A pornográfia és a média által sugallt szexualitás erősen befolyásolja, hogy az emberek miként tekintenek a szexre. Sokszor irreális elvárások alakulnak ki a szexuális teljesítménnyel, a testképpel és a szexuális élményekkel kapcsolatban. Ezek a képek nem mindig tükrözik a valóságot, és sokszor nyomást helyezhetnek az egyénre.
A szexológusok gyakran találkoznak azzal, hogy a kliensek irreális elvárásokat támasztanak önmagukkal vagy partnerükkel szemben a pornográfiából származó képek és jelenetek alapján. Fontos ezen képek realitásérzékelésének helyreállítása és a szexualitás természetesebb megközelítésének támogatása.

Szociális média
A szociális média jelentős hatással van az önértékelésre, a testképre és a szexuális nyitottságra. A barátok és közösségi hálózatok gyakran nyomást gyakorolnak az emberekre, hogy elköteleződjenek vagy távol maradjanak a szexuális aktivitástól. Ezek a hatások különösen a fiatalokat érintik, akik sokszor azért kerülnek szexuális helyzetekbe, hogy megfeleljenek a környezetük elvárásainak.
A szexológiai konzultációk során ezek a nyomások gyakran felmerülnek, hiszen a kliensek számára nehéz felismerni, hogy mennyire befolyásolják őket a közösségi elvárások.

A szexualitást körülvevő társadalmi, kulturális, vallási és jogi tényezők mély hatást gyakorolnak arra, hogy az emberek miként élik meg saját szexuális életüket. A szexológus feladata nemcsak az, hogy segítséget nyújtson a szexuális problémák megoldásában, hanem az is, hogy segítse a klienseket abban, hogy jobban megértsék saját vágyukat, szorongásukat és a társadalmi hatásokat, amelyek befolyásolják őket. Egy holisztikus megközelítéssel, amely figyelembe veszi a szexualitást érintő különféle tényezőket, lehetőség nyílik arra, hogy a kliensek egészségesebb és elégedettebb szexuális életet éljenek.

A szexuális vágy csökkenése sokunkat érinthet életünk során. A libidó csökkenésének több oka is lehet, és ez akár természetes része is lehet az emberi kapcsolatoknak (pl. gyermek születése), de fizikai, érzelmi vagy mentális problémák is közre játszhatnak benne.

A párkapcsolati nehézségek, a kommunikációs gondok, a bizonytalanság vagy az Intimitás megromlása gyakran okozhatják a vágy csökkenését. Ahogy múlik az idő, természetes úton is csökkenhet a szenvedély egy párkapcsolatban, de hogyha ez a változás érzelmi eltávolodással is jár, akkor általában a szerelmi élet is tovább hanyatlik. Ilyenkor érdemes tudatosan törekedni a vágy építésére, akár szexológus, szexuálterapeuta segítségével is.

A túlhajszolt élet, a stressz, a szorongás és a kimerültség mindennapossá válása szintén csökkenthetik a libidót. A krónikus  stressz megváltoztathatja a hormonális egyensúlyt és csökkentheti a vágyat. Ha folyamatosan stresszel küzdünk, a túlterheltség nem csak lelkileg hanem fizikailag is kimerítheti az embert. Ez szintén a szex iránti érdeklődés hanyatlásához vezethet.

A negatív lelkiállapotok, a lehangoltság, az önértékelés hiánya, a reménytelenség érzése, vagy egy veszteség megtapasztalása szintén vezethetnek ahhoz, hogy kevesebbszer kívánjuk a szexet. A lelki kimerültség az élet iránti érdeklődés elvesztése az önbizalomhiány mind  hozzájárulhat ahhoz, hogy kevésbé törekedjünk az intimitásra

A vágy csökkenésekor érdemes mindenképp orvossal beszélgetnünk és feltárni az esetleges fizikai okokat, vagy az esetleg szedett gyógyszerek mellékhatásait. Előfordulhat hogy bizonyos típusú gyógyszerek szedése okozhatja az Intimitásban tapasztalt problémát. Az orvossal való konzultáció azért is fontos mert több egészségügyi probléma is csökkentheti a szexuális vágyat. 

A szerelmi vágy sok esetben újra éleszthető, visszahozható a párok életébe. Ez tudatos munkát, és a párkapcsolatba fektetett energiát igényelhet. Ebben szexuálpszichológus, szexológus is segíthet a szexuálterápia módszerével. 

Az orgazmus a szexuális élmény csúcspontja, egy olyan fizikai és érzelmi katarzis, amely sokak számára az intim együttlét leginkább áhított része. Mégis, számos nő és férfi küzd azzal a problémával, hogy nehezen vagy egyáltalán nem tudják elérni ezt az állapotot. Ezt az állapotot orgazmuszavarnak (vagy Anorgazmiának - orgazmus elérésének képtelensége) nevezzük. Mit is jelent pontosan az anorgazmia, és miért érint ilyen sok embert?
Az anorgazmiaAz anorgazmia egy olyan szexuális zavar, amely során az érintett személy nem képes orgazmust elérni, annak ellenére, hogy szexuálisan izgatott és stimulált állapotban van. Az orgazmus elérése ilyenkor nehézkes, késlekedő, vagy akár teljesen lehetetlen. Az orgazmuszavarban szenvedő személy számára az orgazmus elérése gyakran nem kielégítő, vagy az orgazmus elérése nagy nehézségekbe ütközik.
Az anorgazmia mindkét nemet érintheti, bár kutatások szerint a nők körében gyakoribb: becslések szerint a nők körülbelül 40%-a tapasztalhat ilyen jellegű szexuális problémát életének egy bizonyos pontján. Különösen gyakori az anorgazmia a nők körében 45 éves kor felett, de bármely életkorban előfordulhat.

Az orgazmuszavar típusaiAz anorgazmiának több típusa létezik, amelyek különböző módon befolyásolhatják az érintettek szexuális életét:

1. Primer orgazmuszavar: Ez az állapot akkor áll fenn, ha valaki soha életében nem élt át orgazmust. Ez gyakran fiatal korban kezdődik, és gyakran összefügghet a szexuális ismeretek hiányával vagy a szexualitással kapcsolatos negatív élményekkel.
2. Szekunder orgazmuszavar: Ebben az esetben valaki korábban képes volt orgazmusra, de később nehézségei támadtak annak elérésével. Ezt az állapotot gyakran fizikai vagy pszichés tényezők, mint például betegségek, gyógyszerek mellékhatásai, vagy párkapcsolati problémák okozhatják.
3. Szituációs orgazmuszavar: Ez a leggyakoribb típus, amikor valaki csak bizonyos körülmények között nem képes elérni az orgazmust. Például előfordulhat, hogy valaki nem tud orgazmushoz jutni szexuális aktus közben, de képes erre önkielégítéssel. Ez az állapot gyakran összefüggésbe hozható szorongással, a partnerrel való kommunikáció hiányával, vagy más környezeti tényezőkkel.

Az orgazmuszavarok okai rendkívül sokfélék lehetnek, és gyakran több tényező együttes jelenléte vezet az állapot kialakulásához. Néhány gyakori ok lehet:

• Kapcsolati problémák: Gyakori, hogy a párkapcsolati konfliktusok, kommunikációs nehézségek vagy érzelmi eltávolodás megnehezítik az orgazmus elérését. A kölcsönös megértés, intimitás és bizalom hiánya szintén akadályozhatja az orgazmus élményét.
• Orvosi állapotok és műtétek: Bizonyos egészségügyi problémák, mint például cukorbetegség, neurológiai betegségek, hormonális zavarok, vagy szív- és érrendszeri problémák is befolyásolhatják az orgazmusképességet. Ugyanígy, a nemi szerveken végzett műtétek vagy szülés utáni változások is szerepet játszhatnak az anorgazmia kialakulásában. Ezért első körben mindig kérje ki orvosa véleményét a szexuális problémát illetően!
• Gyógyszerek: Bizonyos gyógyszerek mellékhatásként csökkenthetik a szexuális vágyat és az orgazmus képességét. Ha valaki új gyógyszert kezd szedni, és ezzel párhuzamosan tapasztal orgazmusproblémát, érdemes ezt megbeszélni az orvosával.
• Stressz és szorongás: A szexuális életre gyakorolt stressz és szorongás az egyik leggyakoribb tényező, amely orgazmuszavarhoz vezethet. Ha valaki túlzottan aggódik a teljesítménye miatt, vagy szorong a szexuális együttlétek során, az jelentősen nehezítheti az orgazmus elérését.
• Szexuális trauma és bántalmazás: Azok, akik szexuális abúzust, erőszakot vagy bántalmazást éltek át, gyakran küzdenek orgazmusproblémákkal. A traumatikus élmények feldolgozása sok időt és pszichológiai segítséget igényel.
• Kulturális és vallási meggyőződések: Bizonyos kultúrákban és vallási közösségekben a szexualitás negatív vagy bűntudattal terhelt jelentést hordozhat, ami megnehezítheti a szexuális öröm és az orgazmus megtapasztalását.
• Alacsony önértékelés: Azok az emberek, akik nem érzik magukat vonzónak, vagy alacsony az önértékelésük, nehezebben érik el az orgazmust, mert nem tudják teljesen elengedni magukat az intim helyzetekben.

Az anorgazmia kezelése sokféle lehetőséget kínál, és a megoldás gyakran egyénre szabott. Először is, fontos, hogy az érintettek felismerjék a problémát, és ne féljenek segítséget kérni.
Szexológusként gyakran dolgozom együtt páciensekkel, hogy feltárjuk az orgazmuszavar hátterében álló okokat, és kidolgozzuk a megfelelő programot amegoldásra. A legfontosabb, hogy merjünk beszélni róla, kérjünk segítséget. Az egészséges és kielégítő szexuális élet mindenki számára elérhető, ha megkapjuk a megfelelő támogatást és segítséget.

A korai magömlés (PE) olyan állapotot jelöl, amikor a férfiak a kívántnál hamarabb ejakulálnak szex közben. A korai magömlés egy gyakori szexuális probléma, amely élete során akár minden harmadik férfit is érinthet. Fontos azonban megjegyezni, hogy amennyiben a korai magömlés csak időnként fordul elő, nem beszélhetünk PE-ről. Akkor beszélünk korai magömlésről, ha a következők rendszeresen előfordulnak:

1. Valaki szinte mindig 1-3 percen belül ejakulál behatolás után.
2. Valaki nem képes késleltetni az ejakulációt.
3. Valaki frusztrációt érez, és a PE miatt kerüli a szexuális együttléteket.

A korai magömlésnek két fő típusa van:

1. Élethosszig tartó (vagy elsődleges) korai magömlés: Ez a típus már az első szexuális élménytől kezdve jelen van, és az egész életen át tart.
2. Szerzett (vagy másodlagos) korai magömlés: Ez a típus később alakul ki, miután korábban nem voltak problémák az ejakulációval. Az ilyen típusú PE hátterében állhatnak fizikai, érzelmi vagy párkapcsolati tényezők, amelyek a későbbiekben hatással lehetnek a szexuális teljesítményre.

Miért fontos a PE felismerése és kezelése?
A korai magömlés nem csupán a szexuális élvezet csökkenéséhez vezethet, hanem negatívan befolyásolhatja az önbizalmat és a párkapcsolati elégedettséget is. A PE sokszor frusztrációt, szégyenérzetet és elkerülő viselkedést eredményezhet, amely hosszú távon szorongást és akár depressziót is okozhat.
Hogyan lehet kezelni a korai magömlést?
A PE kezelése magában foglalhat pszichológiai tanácsadást, szexuálterápiát, viselkedésterápiás technikákat, illetve gyógyszeres megoldásokat - erről mindig kérje ki orvosa véleményét. Fontos, hogy az érintettek ne féljenek segítséget kérni, mivel a korai magömlés egy kezelhető állapot, és sok esetben jelentős javulás érhető el.
Az első lépés a felismerés, a következő pedig a szakmai segítség igénybevétele a szexuális egészség és elégeonlinepszichologus.bizdettség helyreállítása érdekében.
Ha úgy érzi, segítségre van szüksége, szeretettel várjuk a Vezesd az Életed Stúdióban, vagy akár online is.
Szűr Andrea
pszichológus online és szexuálterapeuta

A fájdalmas közösülés, olyan állapot, amely komoly hatással lehet a szexuális élet minőségére és az érzelmi jóllétre. Ez a fájdalom jelentkezhet közvetlenül az együttlét előtt, közben vagy után, és különböző intenzitással és formában léphet fel. A dyspareunia olyan kellemetlenségeket is magában foglalhat, mint a fájdalom nőgyógyászati vizsgálat során, a szexuális behatoláskor, vagy akár tampon behelyezésekor is. Az együttlétet követő órákban pedig lüktető kellemetlenség vagy fájdalom is fennállhat.
A fájdalmas közösülésnek (dyspareunia) számos oka lehet, amelyek közül néhány a következő:

1. Elégtelen nedvesedés: A nem megfelelő nedvesedés az egyik leggyakoribb ok, ami a közösülés során fellépő fájdalomhoz vezethet. Ennek hátterében állhat a kevés előjáték, vagy akár az alacsonyabb ösztrogénszint a menopauza vagy a szülés után,  de okozhatják bizonyos gyógyszerek hatásai, sérülés, trauma, irritáció, gyulladás vagy fertőzés is.
2. Vaginismus: Ez az állapot a hüvely izmainak akaratlan összehúzódását jelenti, amely megnehezítheti vagy akár lehetetlenné is teheti a behatolást, fájdalmat okozva.
3. Betegségek és egészségügyi állapotok: Bizonyos betegségek és egészségügyi állapotok mélyebb fájdalmat okozhatnak, amely általában mélyebb behatolás során jelentkezik.

A szexológusok elsődleges feladata, hogy megértse és kezelje a dyspareunia mögött meghúzódó nem orvosi (technikai, lelki) okokat. 
A kezelés lehetőségei között szerepelhet a szexuális technikák módosítása, az előjáték időtartamának növelése, különböző síkosítók használata, illetve pszichológus segíthet a trauma feldolgozásában és az izomlazításban.
A dyspareunia komoly hatással lehet a nők életminőségére és szexuális elégedettségére. Fontos, hogy a nők merjenek beszélni erről a problémáról, és segítséget kérjenek szakembertől, hogy visszanyerjék szexuális életük harmóniáját.

Az orgazmuszavar – más néven anorgazmia – olyan szexuális diszfunkció, amely során az egyén nem képes elérni az orgazmust, annak ellenére, hogy szexuálisan izgalmi állapotban van, és megfelelően stimulált. Ez a zavar jelentkezhet mind férfiaknál, mind nőknél, bár a nőknél gyakoribb. Becslések szerint a nők körülbelül 40%-a tapasztalhat orgazmuszavart élete során, különösen a 45 éves kor felett.
Az orgazmuszavarnak több típusa is létezik, attól függően, hogy mikor és milyen körülmények között jelentkezik a probléma:

1. Primer orgazmuszavar: Ez az állapot akkor áll fenn, ha valaki soha életében nem tapasztalt orgazmust. Az ilyen típusú zavar gyakran összefügghet szexuális nevelés hiányával, szorongással vagy pszichológiai tényezőkkel.
2. Szekunder orgazmuszavar: Ebben az esetben az egyén korábban képes volt elérni az orgazmust, de később nehézségei támadtak ezen a téren. Ez a típusú zavar gyakran a stressz, kapcsolati problémák vagy orvosi beavatkozások következtében alakul ki.
3. Szituációs orgazmuszavar: Ez a leggyakoribb típus, ahol az egyén csak bizonyos helyzetekben nem képes elérni az orgazmust. Például előfordulhat, hogy valaki képes orgazmust elérni önkielégítés során, de partnerrel való szexuális együttlétkor nem.

Az orgazmuszavar hátterében számos tényező állhat, amelyek lehetnek fizikai, pszichológiai vagy kapcsolati eredetűek. Az alábbiakban felsorolunk néhány lehetséges okot:

• Kapcsolati problémák: A párkapcsolati konfliktusok, a bizalom hiánya vagy az érzelmi eltávolodás mind hozzájárulhatnak az orgazmuszavar kialakulásához. Az intimitás és a kommunikáció hiánya is gyakran előidézi a problémát.
• Orvosi állapotok: Bizonyos egészségügyi problémák, például hormonális egyensúlyzavarok, cukorbetegség, neurológiai rendellenességek vagy a medencei műtétek mind hatással lehetnek a szexuális funkciókra.
• Gyógyszerek mellékhatásai: Néhány gyógyszer, különösen az antidepresszánsok, negatívan befolyásolhatják az orgazmus elérésének képességét. Ezek a szerek gyakran csökkentik a szexuális vágyat vagy megnehezítik az orgazmus elérését.
• Stressz és szorongás: A mindennapi stressz, munkahelyi nyomás, anyagi gondok vagy szorongás szintén hozzájárulhatnak az orgazmuszavar kialakulásához. A túlzott mentális terhelés elvonhatja a figyelmet a szexuális élvezetről, megnehezítve ezzel az orgazmus elérését.
• Szexuális trauma: A korábbi szexuális bántalmazás vagy erőszak mély nyomokat hagyhat az egyén pszichéjében, ami hosszú távon befolyásolhatja a szexuális életet és az orgazmus elérését.
• Kulturális és vallási hiedelmek: Bizonyos kulturális vagy vallási meggyőződések, amelyek negatív képet festenek a szexualitásról, szintén hozzájárulhatnak az orgazmuszavar kialakulásához. Az ilyen hiedelmek gyakran szégyenérzetet vagy bűntudatot keltenek, amelyek gátolják a szexuális élvezetek megélését.
• Alacsony önértékelés: Az önbizalomhiány, a testképzavarok vagy az önértékelés alacsony szintje szintén akadályozhatják az orgazmus elérését. Azok az egyének, akik nem érzik magukat vonzónak vagy érdemesnek a szexuális élvezetre, gyakran küzdenek az orgazmuszavarral.

Az orgazmuszavar kezelése sokszor komplex megközelítést igényel, amely magában foglalhat pszichológiát, szexuálterápiát, orvosi beavatkozásokat, vagy ezek kombinációját. 
Az orgazmuszavar egy összetett és gyakran alábecsült probléma, amely jelentős hatással lehet az egyén életminőségére és kapcsolataira. A szexuális elégedettség fontos része az egészséges és boldog életnek, ezért fontos, hogy az érintettek merjenek segítséget kérni. A szexológusok, pszichológusok és terapeuták segíthetnek az orgazmuszavar kezelésében, és elősegíthetik a teljes és kielégítő szexuális élet visszaállítását.

A vaginizmus egy olyan állapot, amelyben a hüvelyi izmok akaratlan, fájdalmas összehúzódása jelentkezik, ami megnehezíti vagy lehetetlenné teszi a behatolást. Ez a fájdalom nemcsak szexuális együttlét során léphet fel, hanem tamponhasználat vagy nőgyógyászati vizsgálatok során is. A vaginizmus testi és lelki összetevői szorosan összefonódnak, és a kezelése holisztikus megközelítést igényelhet.
A vaginizmus során a hüvely és a medencefenék izmai akaratlanul összehúzódnak, ami fájdalmat vagy kellemetlenséget okoz a behatolás során. Ezek az izmok a test természetes védekező mechanizmusaként reagálnak, ami a fájdalomtól vagy kellemetlenségtől való tudattalan félelem következtében alakul ki. Az izomösszehúzódás ebben az esetben az agy által vezérelt, a test védekező reakciója a várt fájdalom vagy kényelmetlenség ellen.
A vaginizmus két fő típusa van: primer és szekunder.

1. Primer vaginizmus: Ez akkor fordul elő, amikor a hüvelyi behatolás (akár a tampon használata is) mindig fájdalommal járt az egyén életében.
2. Szekunder vaginizmus: Ez a típus akkor jelentkezik, amikor az egyén korábban fájdalommentesen élt szexuális életet, de később, valamilyen esemény vagy változás után fájdalmas összehúzódások észlelhetők. A szekunder vaginizmus kialakulásának okai változatosak lehetnek: medencesérülés, műtéti beavatkozások, szülés, vagy a menopauza során tapasztalható hüvelyszárazság mind hozzájárulhatnak a probléma kialakulásához.

A vaginizmus kialakulásában a pszichológiai tényezők kulcsfontosságúak. A behatolástól való félelem vagy a fájdalomtól való szorongás mélyen gyökerezhet a tudatban, és gyakran nem tudatos. A test ezzel a félelemmel válaszol, ami izomfeszültséget és fájdalmat okoz. Ez egy ördögi körhöz vezethet, ahol a fájdalomtól való félelem tovább erősíti az izomösszehúzódást, ami még több fájdalmat okoz.

A pszichológiai tényezők között szerepelhet a szexuális nevelés hiánya, negatív társadalmi vagy kulturális attitűdök a szexualitással kapcsolatban, valamint korábbi traumatikus élmények. Ezek a tényezők mélyen befolyásolhatják a nő szexualitáshoz való viszonyát, és hozzájárulhatnak a vaginizmus kialakulásához.
A vaginizmus kezelése általában többoldalú megközelítést igényel, amely magában foglalhat pszichoterápiát, szexuális terápiát, valamint orvosi beavatkozásokat is. 

1. Pszichoterápia: A pszichoterápia, különösen a kognitív viselkedésterápia (CBT), segíthet a nőknek megérteni és feldolgozni a vaginizmus mögötti pszichológiai tényezőket. A terápia során azonosíthatók a szorongást kiváltó gondolatok, és ezekkel kapcsolatban új, pozitívabb gondolkodásmód alakítható ki.
2. Szexuális terápia: A szexuális terápia során a párok vagy az egyének megtanulhatják, hogyan kezeljék a vaginizmus okozta nehézségeket. Ez magában foglalhat relaxációs technikákat, fokozatos deszenzitizációs gyakorlatokat, valamint a szexuális élményekkel kapcsolatos pozitív megerősítést.
3. Orvosi beavatkozások: Bizonyos esetekben orvosi kezelések, mint például a botox injekciók, hüvelyi dilátorok használata, vagy hormonpótló terápia (különösen menopauza esetén) is szóba jöhetnek a hüvelyi izmok ellazítására és a fájdalom csökkentésére. Ezekről a lehetőségekről mindig kérje ki orvosa véleményét!

A vaginizmus egy összetett állapot, amely nemcsak testi, hanem mély pszichológiai gyökerekkel is rendelkezik. A sikeres kezelés holisztikus megközelítést igényel, amely figyelembe veszi a nő testi és lelki szükségleteit is. A szexológusok és terapeuták szerepe kulcsfontosságú abban, hogy segítsenek a nőknek megérteni és legyőzni ezt az állapotot, és újra megtalálni az örömöt a szexualitásban.

A szexuális élet és szerelmi vágy számos tényezőtől függ, beleértve az egészségi állapotot, a mentális egészséget, a kapcsolati dinamikát, és az életmódbeli szokásokat. Az alábbiakban áttekintjük, hogyan befolyásolhatják ezek a tényezők a szexuális élményt és teljesítményt.

Figyeljünk az egészségreBizonyos egészségügyi problémák, mint például a cukorbetegség, szívbetegségek és hormonális zavarok, közvetlenül befolyásolhatják a szexuális vágyat és a szexuális működést. A hormonális problémák, mint például a pajzsmirigy alulműködése vagy a menopauza, szintén csökkenthetik a libidót.
Emellett bizonyos gyógyszerek mellékhatásként szexuális zavarokat okozhatnak, például csökkenthetik libidót vagy merevedési problémákat okozhatnak. Ha egy személy fájdalmat érez szex közben, az szintén vezethet a szex elkerüléséhez, ami tovább csökkenti a szexuális vágyat.
Lelki egyensúlyA magas stresszszint, a szorongás, a depresszió és a múltbeli traumák gyakran csökkentik a szexuális vágyat és teljesítményt. Az ilyen lelki állapotok kezelése nélkül nehézségekbe ütközhet a jó szexuális élet fenntartása. A negatív testkép és alacsony önbecsülés szintén jelentősen befolyásolhatják a szexuális élvezetet és intimitást.
Kapcsolati dinamikaAz egészséges szexuális élet alapja az őszinte és nyílt kommunikáció a szexuális igényekről és vágyakról. Ha ez hiányzik, könnyen kialakulhat elégedetlenség. Az érzelmi kötődés hiánya a partnerek között szintén negatívan befolyásolhatja a szexuális intimitást, mivel az érzelmi távolság és az el nem mondott problémák szexuális feszültséget okozhatnak.
A párkapcsolatban fel nem oldott konfliktusok és a harag ugyancsak rontják a szexuális kapcsolatot, hiszen ezek az érzések aláássák a bizalmat és az intimitást.
Társadalmi hatásokA szexualitás körüli kulturális stigma szégyenérzetet és a szex kerülését eredményezheti. Az irreális elvárások a szexuális élettel kapcsolatban pedig szorongást és nyomást okozhatnak, amelyek negatívan befolyásolják a szexuális teljesítményt. A szexuális nevelés hiánya vagy a nem megfelelő szexuális felvilágosítás félreértéseket eredményezhet a szex és a szexuális egészség terén, amelyek szintén akadályozzák az egészséges szexuális életet.

Az életmódbeli szokások, mint például az alkohol- és droghasználat, a rossz alvás, a helytelen táplálkozás és a testmozgás hiánya (vagyis a rossz általános egészségi állapot) jelentős hatással lehetnek a szexuális teljesítményre és a szexuális vágyra.

Az egészséges szexuális élet számos tényező kombinációján múlik, beleértve az egészségi állapotot, a mentális és érzelmi egészséget, a kapcsolati dinamikát, a társadalmi hatásokat, és az életmódbeli szokásokat. Ezek a tényezők együttesen határozhatják meg a szexuális életet. Az egészségi állapot, az önismeret  (szexuális önismeret), a kommunikáció és az egészséges életmód fenntartása mind fontos tényezők a kielégítő szexuális élethez.

A kognitív viselkedésterápia (CBT) az egyik leghatékonyabb módszer a szexuális problémák kezelésében, mivel ezek a problémák gyakran olyan pszichológiai tényezőkből erednek, mint például a diszfunkcionális gondolatok, a hiedelmek és a kapcsolódó negatív érzelmek. Amikor valaki a szexuális teljesítményével küzd, az gyakran szorongásból, kudarcoktól való félelemből vagy korábbi negatív tapasztalatokból is fakadhat. A CBT célja, hogy azonosítsa ezeket a mélyebb gondolatokat, és segítsen az egyéneknek megérteni tapasztalataikat és reakcióikat.

A terápia során az első lépés lehet a negatív gondolkodási minták feltárásaa, amelyek a korábbi tapasztalatokból erednek. A CBT segít az embereknek abban, hogy ezeket a gondolatokat pozitívabb, reálisabb és hasznosabb gondolatokkal helyettesítsék. Például, ha valaki a szexuális együttlétek során állandóan a kudarctól fél, a terapeuta segíthet abban, hogy ezt a gondolatot átalakítsa egy olyanra, amely inkább a jelen pillanat élvezetére koncentrál, mintsem a kudarc lehetőségére.
Ezen kívül a szexuálpszichológus különféle gyakorlatokat taníthat, amelyek célja a szorongás csökkentése. Ide tartozhatnak a relaxációs technikák, mint például a tudatos légzés vagy a progresszív izomrelaxáció, amelyek segítenek a testi feszültség és a mentális stressz oldásában. Ezek a technikák különösen hasznosak lehetnek azoknak, akik szorongás miatt küzdenek szexuális problémákkal, és keresnek fel szexológust vagy pszichológust.
A CBT egy másik fontos része a fokozatosság, amely során a páciensek lassan, biztonságos környezetben szembesülnek azokkal a helyzetekkel, amelyek szorongást váltanak ki náluk. Például, ha valaki szorong a szexuális teljesítmény miatt, a szexuál-terápia segíthet abban, hogy apró lépésekkel, fokozatosan közelítsen a félelmetes helyzetekhez. Ezzel az egyén fokozatosan magabiztosabbá válik, és képes lesz csökkenteni a szorongást, ami jelentősen javíthatja szexuális életét.
A CBT emellett a kommunikációs készségek fejlesztésére is koncentrál. Az emberek gyakran küzdenek azzal, hogy nyíltan és őszintén beszéljenek szexuális igényeikről és aggályaikról. Az ülések során az egyének megtanulhatják, hogyan fejezzék ki ezeket az érzéseket és szükségleteket, ami nemcsak a szorongásukat csökkenti, hanem a párkapcsolati elégedettséget is növeli.
Összességében a kognitív viselkedésterápiás megközelítés egy hatékony és átfogó módszer a szexuális problémák kezelésére. Azáltal, hogy az emberek megtanulják kezelnia szorongást, hatékonyan fellépnek a negatív gondolatokkal szemben, és fokozatosan érik el céljaikat egy biztonságos környezetben, jelentős javulást érhetnek el mind a szexuális életükben és az általános jóllétükben is.

Az intimitástól, szextől való félelem, a genofóbia (koitusz-fóbia) és az erotofóbia két olyan szexuális fóbia, amelyek mélyen érintik az egyének életét, kapcsolatait és önértékelését. Ezek a félelmek túlmutatnak a puszta kellemetlenséget vagy idegességen komoly szorongást és félelmet okozva az érintettek számára, akadályozva őket abban, hogy teljes értékű szexuális életet éljenek. Szexológusként és pszichológusként azt gondolom, hogy fontos megértenünk ezeket a fóbiákat, hogy az érintettek megfelelő támogatást és kezelési lehetőségeket találjanak.

A genofóbia, azaz a szexuális közösüléssel szembeni irracionális félelem, az erotofóbia pedig  a szexualitással kapcsolatos dolgok általános elutasítása. Mindkét fóbia a specifikus fóbiák közé tartozik, és kissé eltérnek egymástól, bár a kifejezéseket néha felcserélve használják. (A DSM-5 diagnosztikus rendszer szerint a "specifikus fóbia" egy konkrét tárgy vagy helyzet miatti kifejezett félelem vagy szorongás.) Nézzük a különbségeket.

Genofóbia vagy koitusz-fóbia: Félelem szexuális közösüléstől
A genofóbia, azaz a szexuális közösüléssel szembeni irracionális félelem, gyakran eredhet korábbi negatív szexuális tapasztalatokból, traumákból, vagy a szexualitással kapcsolatos neveltetési üzenetekből. Az érintettek számára a szexuális aktus gondolata is pánikot és szorongást válthat ki, ami elkerülő viselkedéshez vezethet a szexuális helyzetekben.

Erotofóbia: a szexualitás teljes elutasítása
Az erotofóbia a szexualitással és a szexuális tevékenységekkel kapcsolatos irracionális félelem vagy undor, ami magában foglalhatja a szexuális oktatást, beszélgetéseket és gondolatokat is. Ez a fóbia erőteljesen korlátozhatja az érintettek képességét, hogy nyíltan és egészségesen kommunikáljanak szexuális kérdésekről, és akadályozhatja őket a kielégítő szexuális kapcsolatok kialakításában is.

Mit tehetünk
A genofóbia és az erotofóbia kezelése sokrétű lehet, amely magában foglalhatja az

• Orvosi, Pszichiátriai, gyógyszeres
• Pszichoterápiás
• Oktatási
• Pszichológiai, szexológiai,
• Önsegítő módszereket.

A cél nem csupán a fóbiák tüneteinek enyhítése, hanem a szexuális élet minden aspektusában rejlő öröm és teljesség felfedezése!

Első lépésben érdemes háziorvos segítségét kérni, különösen, ha problémák komoly szorongásos tüneteket produkálnak. A problémák pszichológiai kezelése során előtérbe kerülnek a félelmek alapjául szolgáló okok és traumák feltárása, illetve azok feldolgozása. A kognitív viselkedésterápia (CBT) módszere hasznos lehet a negatív gondolatminták és hiedelmek azonosításában és megváltoztatásában. Relaxációs technikák és a félelmekkel való fokozatos szembenézés  szintén hatásosak lehetnek.

Az erotofóbia kezelésében kulcsfontosságú a szexuális oktatás és információ, valamint az érzelmi okok feltárása, amelyek a fóbia kialakulásához vezettek. A kezelés célja, hogy az érintettek komfortosabbá váljanak a szexualitással kapcsolatos témákban, és pozitívabbá tegyék a szexuális élményekkel kapcsolatos gondolkodásmódjukat.

A társadalmi tabuk és a szexuális nevelés hiányosságai elleni küzdelem is elengedhetetlen a szexuális fóbiák megelőzésében és kezelésében. A nyílt és őszinte párbeszéd előmozdítása a szexualitásról, valamint az egészséges szexuális magatartás és önkifejezés támogatása fontos lépések egy olyan társadalom felé, ahol az emberek félelem nélkül és szabadon fedezhetik fel szexualitásukat.

Mindkét fóbia esetében fontos lehet az integratív megközelítés, amely figyelembe veszi az egyén érzelmi, pszichológiai és fizikai szükségleteit. Az érintettek gyakran profitálhatnak az egyéni vagy páros szexuálterápiából, ahol biztonságos környezetben dolgozhatnak félelmeiken és építhetnek egészséges szexuális önképet. Kulcsfontosságú, hogy empátiával és nyitottsággal közelítsünk ezekhez a kérdésekhez, és hogy az egyének megtanuljanak pozitívan viszonyulni a szexualitáshoz, és örömteli szerelmi életet élhessenek.

Forrás:
https://www.icliniq.com/articles/sexual-health/genophobia

Szűr Andrea
Szexológus és pszichológus
Budapest központjában a Vezesd az Életed Stúdióban és online

A szexuális úton terjedő fertőzés vagy betegség olyan fertőzés, amely szexuális kapcsolat révén terjed egyik emberről a másikra. A szexuálisan aktív embereknek -de nem csak nekik- figyelniük kell erre a veszélyforrásra, és tudatában kell lenniük, hogyan mérsékelhető a fertőzés kockázata! A szexuálpszichológus alapvető célja, hogy a szexuális egészség jegyében is felhívja a figyelmet a fertőzések megelőzésével kapcsolatos tudatosságra.

A szexuális úton terjedő fertőzéseket a következők okozhatják:

• Baktériumok (gonorrhoea, szifilisz és chlamydia)
• Paraziták (trichomoniasis)
• Vírusok (HPV, a herpes simplex vírus és az emberi immunhiány vírusa és a HIV, amely AIDS-et okoz.

Az óvszer nem megfelelő viselése a közösülés során, a nagyszámú szexuális partner, az intravénás kábítószer-használat és általában az alkohollal való visszaélés (tudatos döntéshozás csökkenése által ia) növeli a nemi betegségek kialakulásának kockázatát.

A szexuális úton terjedő betegségek számos módon terjedhetnek
- A hüvelyi szex a nemi betegségek terjedésének egyik leggyakoribb módja, amely során a fertőzések közvetlenül a nyálkahártyán keresztül juthatnak át.
-Az anális szex során különösen nagy a fertőzésveszély, mivel az anális terület nyálkahártyája könnyen sérülhet, ami megkönnyíti a kórokozók bejutását.
-Bizonyos fertőzések orális szexuális érintkezés során is átterjedhetnek a száj és a nemi szervek, illetve az anális terület között.
-Egyes fertőzések, mint például a HPV (humán papilloma vírus), a bőrrel vagy a nyálkahártyákkal való közvetlen érintkezés útján terjedhet, még akkor is, ha a fertőzésnek nincsenek látható jelei.
- A vér (közös tűhasználat), a sperma, a hüvelyváladék és más testnedvek fertőző kórokozókat tartalmazhatnak, amelyek szexuális kapcsolat során könnyen átvihetők.
- Drogok használata direkt (közös tűhasználat) és indirekt (korlátozott tudatosság) módon járulhat hozzá a betegségek terjedéséhez.
-Egyes fertőzések, például a szifilisz, szülés közben a anyáról babára is átterjedhet.
Megelőzés
A szexuális úton terjedő fertőzések megelőzése érdekében több lépést is tehetünk, amelyek közé tartozik a

• biztonságos szex, mint például kondom használata minden típusú szexuális kapcsolat során, ami jelentősen csökkenti a fertőzések terjedésének kockázatát.
• Fontos a nyílt és őszinte kommunikáció a szexuális partnerekkel a szexuális egészségről, beleértve a korábbi STI-tesztek eredményeit és a szexuális előzményeket.
• Rendszeres egészségügyi szűrővizsgálatokon való részvétel, különösen új vagy több szexuális partner esetén, segíthet időben felfedezni és kezelni az esetleges fertőzéseket.
• Kerülni kell a közös használatú szexuális eszközöket, vagy biztosítani kell azok megfelelő tisztítását használat előtt és után. Ezek az intézkedések, kombinálva a szexuális egészséggel kapcsolatos tudatos tájékozódással, hozzájárulhatnak a szexuális úton terjedő fertőzések megelőzéséhez és az általános szexuális jólét elősegítéséhez.

​
Forrás:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sexually-transmitted-diseases-stds/symptoms-causes/syc-20351240
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9138-sexually-transmitted-diseases--infections-stds--stis
Szűr Andrea 
okleveles pszichológus és szexológus online és Budapest központjában

A szexuális egészség megőrzése és a nem kívánt terhességek megelőzése kulcsfontosságú téma mind az egyének, mind a párok életében. A gumióvszer mint fogamzásgátló és szexuális úton terjedő fertőzések elleni védelem eszköze, fontos szerepet játszanak ebben. Mint szexológus, fontosnak tartom, hogy tisztában legyünk az óvszer használatának előnyeivel és hátrányaival egyaránt, hogy informált döntést hozhassunk szexuális egészségünkkel kapcsolatban.
​
Előnyök
1. Az óvezserek kiváló védelmet nyújtanak a szexuális úton terjedő fertőzésekkel szemben. Ez az egyik legfontosabb érv a használatuk mellett.
2. Megfelelő használat mellett a kondomok hatékony védelmet nyújtanak a nem kívánt terhességek ellen.
3. A kondomok széles körben kaphatók, recept nélkül, ami könnyűvé teszi a beszerzésüket.
4. A hormonális fogamzásgátlókkal ellentétben a kondomok nem okoznak szisztémás mellékhatásokat, így sokak számára előnyösek.
Hátrányok
1. Néhányan arról számolnak be, hogy a kondom használata csökkenti az érzékenységet és az élvezetet a szexuális aktus során.
2. Bár ritkán, de előfordulhat, hogy az óvszer elszakad vagy lecsúszik, ami csökkenti a védelmet.
3. A kondom felhelyezése megszakíthatja a szeretkezés folyamatát, ami néhány ember számára zavaró lehet.
4. A latexre allergiás embereknek latexmentes óvszert kell keresniük, ami többletköltséget jelenthet.

Tanácsok
A kondom használatának előnyei vitathatatlanul túlsúlyban vannak a hátrányaikkal szemben, különösen az fertőzések megelőzésének fényében. Fontos, hogy nyitott kommunikációt folytassunk partnereinkkel a szexuális egészségünkkel és a fogamzásgátlási módszereinkkel kapcsolatban. A megfelelő típusú és méretű óvszer kiválasztása, valamint a használat helyességének elsajátítása csökkentheti a hátrányokat és maximalizálhatja az előnyöket.
A kommunikáció, az oktatás és a gyakorlat segíthet abban, hogy a gumióvszer használata természetessé és problémamentessé váljon a szexuális együttlét során. Mindenekelőtt, a szexuális egészség fenntartása érdekében fontos, hogy tájékozottak legyünk és felelősségteljes döntéseket hozzunk.

A megfelelő fogamzásgátlás elhanyagolása számos összetett tényező együttes játékára vezethető vissza, amelyek az egyéni hiedelmektől a rendszerszintű problémákig terjednek. 

Az vezető okok országonként, illetve társadalmi/iskolázottsági szint szerint is változnak. Így példálul nyugati országok iskolázott hölgyei között vezető ok az egészségért miatti aggódás (mellékhatások), illetve rendszertelen szexuális élet, míg az alacsonyabb iskolázottságúak nagyob számban nevezték meg a hozzáférés hiányát egy kutatás szerint. Lássuk, milyen más okokat találhat a szexológus és a szexuálpszichológus:

Tudás hiánya
Sok ember, különösen azokban a területeken, ahol korlátozott a szexuális nevelés, lehet, hogy nem teljesen érti, hogyan működik a fogamzásgátlás, milyen típusai léteznek, és hogyan lehet azokat hatékonyan használni. 

Hozzáférési nehézségek
Némelyek számára a fogamzásgátláshoz való hozzáférés földrajzi, pénzügyi vagy jogi akadályok miatt nehezített. Ide tartozik azokban a területeken élés, ahol a fogamzásgátlás nem könnyen elérhető, nem megfizethető, vagy törvények és szabályzatok korlátozzák.

Kulturális és vallási hiedelmek:
Bizonyos kultúrákban és vallási közösségekben a fogamzásgátlás használata nem elfogadott vagy egyenesen tiltott. Ez elriaszthatja az embereket a fogamzásgátló módszerek keresésétől vagy használatától, még abban az esetben is, ha személy szerint hajlandóak lennének rá.

Stigma és tabuk
A szexuális tevékenységgel és a fogamzásgátlással kapcsolatos stigma megakadályozhatja az embereket abban, hogy információt keressenek és szolgáltatásokat igénybe vegyenek. A társaktól, családtól vagy egészségügyi szolgáltatóktól való ítélkezés félelme teljes mértékben elkerülheti a témát.

Pszichológiai tényezők, egészség féltése
A fogamzásgátlással kapcsolatos mellékhatásokról és egészségügyi kockázatokról szóló téves vagy valós információk elriaszthatják az embereket a fogamzásgátlástól. A mellékhatásoktól való félelem, a fogamzásgátlás abbahagyása utáni termékenységgel kapcsolatos aggodalmak is ide sorolhatók. Ezek a tényezők saját kultúránkban erős visszatartó hatást gyakorolhatnak a fogamzásgátlásra.

Kommunikációs kihívások
A párok nehezen kommunikálhatnak a fogamzásgátlásról a zavarodottság, az önbizalom hiánya vagy a felelősségvállalás eltérő nézetei miatt. Ez inkonzisztens vagy hiányzó fogamzásgátló használathoz vezethet.

Egészségügyi rendszer korlátai
Néha maga az egészségügyi rendszer is akadályt jelenthet. Ez jelenthet nehezített hozzáférést, vagy egyszerű készlethiányt is. 

Ezen problémák kezelése többoldalú megközelítést igényel, beleértve a szexuális nevelés javítását, a megfizethető fogamzásgátlás hozzáférésének növelését, és a nyílt megbeszéléseket és tájékozott döntéseket akadályozó kulturális normák és stigmák kihívását.

Források:
https://reproductive-health-journal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12978-019-0805-7

Szűr Andrea 
szexológus Budapest központjában a Vezesd az Életed Stúdióban
és online szexuálpszichológia

A keleti filozófia és spirituális gyakorlatok egyik legérdekesebb aspektusa a szexualitás megközelítése, mint egy mély és transzformatív energia csere. Ez a nézőpont messze túlmutat a fizikai aktuson, és a szexualitást mint életet adó és fenntartó erőt értelmezi, amely összekapcsol bennünket önmagunkkal, partnerünkkel és az univerzum egészével.

A Szexualitás energetikai szemléleteA Taoizmus és a Tantra, két meghatározó keleti filozófiai rendszer, kiemelten foglalkozik a szexualitás energetikai aspektusaival. Mindkettő az élet alapvető energiájának (Chi vagy Prana) áramlását és harmonizálását helyezi a középpontba, hangsúlyozva, hogy a szexuális energia nem csak a reprodukcióhoz, hanem az egész lényünk táplálásához és spirituális fejlődésünkhöz is kulcsfontosságú.

A Taoizmusban a szexualitás a Yin és Yang, azaz a női és férfi elvek dinamikus egyensúlyának és egymásra hatásának egyik legfőbb megnyilvánulási formája. A Taoista szexuális gyakorlatok célja, hogy harmonizálják ezeket az ellentétes, mégis egymást kiegészítő erőket, nem csak a partnerkapcsolatokban, hanem az egyén belső világában is. Ezáltal a szexualitás egy mélyebb, transzformatív folyamattá válik, amely segít fenntartani az egészséget, növeli az életerőt és elősegíti a spirituális fejlődést.

A Tantra a szexualitást mint egy szent aktust tekinti, amely képes összekötni az embert a végtelen univerzummal. A tantrikus szexuális gyakorlatok az energia tudatos irányítására és a spirituális egység elérésére összpontosítanak, megmutatva, hogy a szexuális egyesülés sokkal több, mint fizikai kapcsolódás. A tantra szerint a szexualitás lehetőséget kínál arra, hogy megtapasztaljuk az ego korlátain túli állapotot, ahol már nem vagyunk elszeparálva partnerünktől, hanem egy magasabb, transzcendens valóság részévé válik az egyesülés.

Mind a Taoizmus, mind a Tantra kiemeli, hogy a szexuális aktus során történő energia csere lehetőséget teremt a felek számára, hogy egymásból táplálkozva, saját életenergiájukat megnövelve, kölcsönösen gyarapodjanak. Ez a fajta energia csere nem csak a fizikai és érzelmi kötődést mélyíti el, hanem a spirituális összekapcsolódást is elősegíti, lehetővé téve egy magasabb szintű önismeret és összhang elérését.

​A keleti filozófiák szerint a szexualitás mint energia csere sokkal többet jelent, mint a fizikai intimitás. Egy olyan mély és transzformatív folyamat, amely révén kapcsolatba léphetünk a belső énünkkel, partnerünkkel és az univerzummal. A tudatos és szent megközelítésével a szexualitás képes hozzájárulni az egészségünk megőrzéséhez, életerőnk növeléséhez és spirituális utunk gazdagításához, ezzel is megerősítve, hogy a szexualitás valóban az élet egyik legnagyobb ajándéka.

A szexualitás az emberi létezés egyik alapvető és természetes része, mégis számos kultúrában tabuk és szégyenérzet övezi. Mint szexológus, nap mint nap szembesülök azzal, hogy a szégyenérzet milyen mélyen gyökerező hatással bír a szexuális jóllétre és az egészséges szexuális élet kialakítására. A szégyen érzete nem csupán a szexuális kibontakozást gátolja, de a párkapcsolatok mélységét és minőségét is befolyásolja, valamint hozzájárulhat a szexuális problémák kialakulásához.

A szégyenérzet gyakran gyermekkorból ered, ahol a szexualitást tabuként kezelik, és a szexuális kíváncsiságot negatívan szankcionálják. Ezenkívül a vallási és kulturális normák is erőteljesen befolyásolják az emberek szexuális magatartását, gyakran előírva, hogy mi elfogadható és mi nem. Ezek a korlátozások belső konfliktushoz vezetnek, amikor az egyén szexuális vágyai és a társadalmi elvárások összeütköznek.

A szégyenérzet jelentős akadályt képez az egészséges szexuális élet előtt. Megakadályozza az embereket abban, hogy nyitottan kommunikáljanak szexuális vágyaikról, igényeikről és határaikról. Ennek eredménye gyakran a szexuális kielégületlenség, a kapcsolati problémák és az intimitás hiánya. A szégyen továbbá hozzájárulhat a szexuális diszfunkciók, mint például a libidócsökkenés, az erekciós zavarok vagy az orgazmussal kapcsolatos problémák kialakulásához.

A szégyen lebontásának kulcsa az oktatásban és a nyílt kommunikációban rejlik. Fontos, hogy már fiatal korban pozitív üzeneteket közvetítsünk a szexualitásról, és biztosítsunk egy olyan környezetet, ahol a szexuális kérdéseket nyíltan és ítélkezések nélkül lehet megvitatni. A szexuális nevelésnek magában kell foglalnia a szexuális egészség, a beleegyezés, a határok és a szexuális orientációk témáit.

Mint szexológus, hangsúlyozom a szexuális terápia fontosságát, amely biztonságos teret kínál az egyéneknek és pároknak a szégyenérzetük feldolgozására és a szexuális jóllét javítására. A terápia segíthet az egyéneknek felfedezni és elfogadni saját szexuális igényeiket, vágyaikat, és megtanulni, hogyan kommunikáljanak ezekről hatékonyan partnereikkel.

A szégyenérzet komoly kihívást jelent a szexuális jóllét szempontjából, de nem legyőzhetetlen akadály. Az oktatás, a nyílt kommunikáció, a pszichológia és a szexuális terápia eszközeivel csökkenthető a szégyen hatása, lehetővé téve az egyének számára, hogy teljes és egészséges szexuális életet éljenek.
A társadalomnak is fontos szerepe van a szexuális szégyen csökkentésében, azzal, hogy elősegíti egy nyitottabb és elfogadóbb környezet kialakulását.

Szűr Andrea
pszichológus és szexológiai konzultáns

A fájdalmas közösülés, orvosi nevén diszpareunia, egy olyan állapot, amely mind férfiakat, mind nőket érinthet -nőknél jóval gyakoribb-, és jelentős hatással lehet a szexuális életükre, kapcsolataikra, valamint pszichológiai és érzelmi jólétükre. 

A nők körülbelül 75 százaléka tapasztal fájdalmas közösülést élete során. Nő a kockázat, ha valaki olyan gyógyszereket szed, amelyek hüvelyi szárazságot okoznak, fertőzése van, vagy ha már átesett a menopauzán.

A diszpareunia által okozott fájdalom változó lehet. A fájdalom jelentkezhet a hüvelyben, a húgycsőben vagy a hólyagban, behatolás során, közösülés alatt vagy után, mélyen a medencében a közösülés során.
Előfordulhat korábban fájdalommentes közösülés után, esetleg csak bizonyos partnerekkel vagy körülmények között, tampon használatakor, égő, viszkető vagy tompa fájdalommal együtt, vagy mint a menstruációs görcsökhöz hasonló szúró fájdalommal.

A diszpareunia mögött számos ok állhat, beleértve:

• Fizikai okok: Fertőzések, hormonális változások, bőrirritációk, fizikai sérülések vagy betegségek, mint az endometriózis vagy a Peyronie-betegség.
• Pszichológiai okok: Szorongás, stressz, trauma és kapcsolati problémák.
• Kapcsolati okok: A kommunikációs nehézségek, az intimitással kapcsolatos aggodalmak vagy a szexuális preferenciák közötti eltérések.

Azok a tényezők, amelyek csökkentik a libidót vagy befolyásolják egy személy képességét az izgalmi állapot elérésére, szintén okozhatnak diszpareuniát.

​​Ilyen tényezők közé tartozik a

• stressz, amely a medencefenék izmainak megfeszülését eredményezheti, a
• szexszel kapcsolatos félelem, bűntudat vagy szégyenérzet, az
• önkép vagy testkép problémái,
• bizonyos gyógyszerek 
• kapcsolati problémák,
• bizonyos egészségügyi állapotok, betegségek. 
• A szexuális bántalmazás szintén hozzájárulhat a diszpareunia kialakulásához.

A diagnózis és az okok feltárása elengedhetetlen a hatékony kezelési terv kidolgozásához. Ez magában foglalhatja az orvosi fizikai vizsgálatokat, laboratóriumi teszteket és részletes beszélgetéseket a páciens szexuális történetéről, érzelmeiről és kapcsolatairól. Ezen információk segítségével egyedi, személyre szabott kezelési stratégiát lehet kialakítani. Először minden esetben keresse fel orvosát a problémával.

A fájdalmas közösülés kezelése többdimenziós megközelítést igényel.

• Orvosi kezelés: Ez magában foglalhatja a fertőzések kezelését, hormonpótló terápiát vagy egyéb beavatkozásokat.
• Kiegészítő kezelések: Különösen nők esetében a medencefenék-torna (Kegel gyakorlatok) segíthet a hüvely ellazításában és a fájdalom csökkentésében.
• Pszichológusi segítség: A pszichológiai tényezők, mint a szorongás vagy a traumák kezelésére.
• Szexuális terápia: Ez magában foglalhatja a szexuális oktatást, a kommunikációs készségek fejlesztését és gyakorlatokat a szexuális érintkezés fokozatos újrafelfedezésére fájdalom nélkül.

A partner bevonása a kezelési folyamatba nagy segítség lehet. A nyílt kommunikáció, az érzelmi támogatás és a közös munka a szexuális élet újraépítésében mind hozzájárulhat a sikeres felépüléshez.

Otthoni praktikák:

• Relaxációs technikák: A stressz és a szorongás csökkentése.
• Lubrikánsok, síkosítók (vízben oldódó) használata: A súrlódás csökkentése és a kényelmesebb szexuális élmény elősegítése.
• Pozitív szexuális tapasztalatok keresése: Olyan szexuális tevékenységek felfedezése, amelyek nem okoznak fájdalmat 
• Kommunikáljon nyíltan a fájdalomról.
• Ürítse ki a hólyagot szex előtt

A fájdalmas közösülés komplex probléma, amely szakszerű  megközelítést igényel. Mint szexológus, segítek az érintetteknek megérteni és kezelni ezt az állapotot, lehetővé téve számukra, hogy teljes és elégedett szexuális életet élhessenek. Az együttműködés, az oktatás és a támogatás kulcsfontosságú elemei a fájdalommentes szexuális élmények felé vezető útnak.


Forrás:
https://www.healthline.com/health/addiction/sex#get-help

Szűr Andrea
pszichológus online és szexológus tanácsadó Budapest szívében

Az intimitás és kommunikáció szerepe a hosszú távú kapcsolatokban a szexológia egyik legizgalmasabb területe. A hosszan tartó kapcsolatokban élő párok gyakran szembesülnek kihívásokkal, amelyek befolyásolhatják szexuális életüket és kölcsönös elégedettségüket. Szexológiai tanácsadó éveim során egyre világosabbá vált számomra, hogy a kommunikáció és az intimitás kulcsfontosságú elemei a kapcsolatok hosszú távú fenntarthatóságának.
​
Az intimitás Az intimitás nem csupán a fizikai közelséget jelenti, hanem egy mélyebb, érzelmi kötődést is, amely lehetővé teszi a párok számára, hogy őszintén megosszák gondolataikat, érzéseiket és vágyaikat egymással. Ez a fajta közelítés elősegíti az érzelmi biztonság érzését, ami alapvető fontosságú a szexuális elégedettség és a kapcsolat általános minőségének javításához. Az intimitás építése és fenntartása folyamatos erőfeszítést igényel mindkét fél részéről, és ez a folyamat gyakran a legapróbb gesztusokon és közös pillanatokon keresztül történik.

Kommunikáció
A kommunikáció szerepét a kapcsolatokban nem lehet eléggé hangsúlyozni. A nyílt és őszinte kommunikáció lehetővé teszi a párok számára, hogy kifejezzék szexuális igényeiket, vágyaikat és aggodalmaikat. Ez segít abban, hogy mindkét fél megértse és tiszteletben tartsa egymás határait és szükségleteit, ami elengedhetetlen a kölcsönös elégedettség és megértés szempontjából. A kommunikáció hiánya vagy félreértések gyakran vezetnek konfliktusokhoz és elégedetlenséghez, ami negatívan befolyásolja a szexuális kapcsolatot.

Szexuális elégedettség
A kommunikáció és az intimitás fejlesztése közvetlenül hozzájárul a szexuális elégedettség növekedéséhez. Amikor a párok képesek nyíltan kommunikálni szexuális vágyaikról és preferenciáikról, nagyobb valószínűséggel találnak közös nevezőt a szexuális életükben. Emellett, az intimitás mélyítése érzelmi szinten tovább erősíti ezt a kötődést, ami szintén pozitívan hat a szexuális kapcsolatra.

Mint szexológus, azt tanácsolom a hosszú távú kapcsolatokban élő pároknak, hogy fordítsanak különös figyelmet a kommunikációjukra és az intimitásukra! Ezek a dolgok alapvető fontosságúak a kapcsolat egészséges fenntartásában. A kölcsönös megértés, tisztelet és érzelmi kötődés elérése nem mindig könnyű feladat, de a befektetett erőfeszítés megtérül a kapcsolat minőségének és a szexuális elégedettségnek a javulásában.

Szűr Andrea
pszichológus online, szexológiai tanácsadó Budapest központjában

A digitális kommunikáció korában a szexuális beleegyezés kifejezése és megértése új dimenziókat nyit. Az online tér által nyújtott anonimitás és távolság egyrészt lehetővé teszi a nyíltabb párbeszédet bizonyos témákban, másrészt viszont új kihívásokat vet fel a szexuális beleegyezés egyértelmű és kölcsönös megértésével kapcsolatban.
Mint szexológus, a szexuális egészség jegyében is fontosnak tartom, hogy megvizsgáljuk és megértsük ezeket a kérdéseket, valamint azokat a módszereket, amelyekkel biztosítani tudjuk a beleegyezés világos kommunikációját és tiszteletben tartását az online interakciók során is.

Online kihívások
Az online kommunikáció természete gyakran megnehezíti a beleegyezés egyértelmű és pontos kifejezését. Emellett a digitális kommunikáció gyorsasága és rövidsége gyakran nem hagy időt a megfontolásra és a valódi beleegyezés megerősítésére.

A beleegyezés online kifejezésekor kulcsfontosságú, hogy világos és egyértelmű kommunikációt folytassunk. Ez magában foglalja annak megerősítését, hogy mindkét fél egyetért-e a szexuális interakció minden aspektusával kapcsolatban. Fontos, hogy ezt a beleegyezést folyamatosan fenntartsuk, és lehetőséget biztosítsunk annak visszavonására vagy módosítására bármikor.
A beleegyezés nem csak egy jogi követelmény; alapvető része a kölcsönös tiszteleten és biztonságon alapuló szexuális kapcsolatoknak. 

Online szexuális beleegyezés
A digitális beleegyezést így valósíthatjuk meg:

• kérjünk engedélyt, mielőtt konkrét üzeneteket vagy szövegeket küldenénk
• tiszteletben tartjuk a másik döntését, amikor megkérdezzük. Soha nem elfogadható, ha valakit nyomás alá helyeznek vagy kényszerítenek fényképek küldésére vagy szexuális cselekmények rögzítésére.
• Ha valaki nemet mond a digitális beleegyezés kérése után, tiszteletben kell tartani a választását és továbblépni.
• Ha online vagy egy alkalmazáson keresztül ismerkedtünk meg, győződjünk meg róla, hogy mindketten egyetértünk a következő lépésekkel, és biztonságban, kényelmesen érezzük magunkat a személyes találkozóval kapcsolatban.
• Függetlenül attól, hogy mások mit várnak el, mindenkinek joga van eldönteni, mi a legjobb számára, és ezek alapján cselekedni.
• A digitális beleegyezés minden alkalommal fontos. Még ha a partner korábban beleegyezett valamilyen szexuális tevékenységbe, nem köteles újra beleegyezni.

A szexuális beleegyezés online kifejezésének elősegítésére az oktatás és a nyílt beszélgetés kulcsfontosságú. A szexuális oktatásnak magában kell foglalnia a digitális kommunikációra vonatkozó irányelveket, beleértve a beleegyezés kifejezésének módjait, a kommunikációs akadályok felismerését, és a kölcsönös tisztelet fontosságát. Az ilyen típusú oktatás elősegítheti a tudatosabb és biztonságosabb online szexuális interakciókat
.
Mint szexológiai tanácsadó, hangsúlyozom, hogy a beleegyezés nem csak egy pipa a képernyőn, hanem egy folyamatos párbeszéd, ami alapvető a bizalom és az intimitás építéséhez. A digitális kor új lehetőségeket nyújt számunkra az ismerkedésben, de csak akkor tehetjük ezt etikusan és biztonságosan, ha a beleegyezés minden -a másik személlyel kapcsolatos- tevékenységünk alapját képezi.

Forrás:
https://www.nsvrc.org/saam/2022/learn/practicingdigitalconsent

Szűr Andrea
pszichológus, szexológus online és Budapest központjában a Vezesd az Életed Stúdióban

A férfiak péniszének mérete gyakran válik bizonytalanság forrásává és számos kérdést vet fel, különösen, ha a médiában és a kultúrában elterjedt irreális elvárásokkal találkozunk. Fontos megértenünk, hogy a pénisz méretével kapcsolatos kérdések sokkal összetettebbek, mint ahogyan azt elsőre gondolnánk.

Méret és mérés
Amikor a pénisz méretéről beszélünk, tudnunk kell, hogy nagy méretváltozatosság figyelhető meg a férfiaknál lankadt állapotban, az átlagos méret kb. 2,5-től 10 cm-ig terjed. Általában a kisebb, nyugalmi állapotban lévő péniszek erekció során nagyobb százalékban növekednek, mint a nagyobbak. A legtöbb férfi esetében az erekciós átlagos méret kb. 12,7-től 17,8 cm-ig terjed. Ez azt jelenti, hogy a pénisz nyugalmi mérete nem jó előrejelzője az erekciós méretnek. A férfiak túlnyomó többsége az átlagos genitáliai méret tartományon belül mérhető, és péniszük mérete több mint elegendő a szexuális működéshez.

Kor és egészség
A kutatók arra is rámutattak, hogy csekély méretbeli különbséget találtak a 20 éves és a 70 éves korosztálybeli férfiak között, de ez a különbség kevesebb mint 1 cm volt. 
A túlsúlyos  férfiaknál a pénisz látványa tűnhetett valamivel kisebbnek.
Fontos, ha aggályai merülnek fel a péniszével kapcsolatban, először kérje ki orvosa véleményét!

A mikropénisz kifejezést a kutatók olyan péniszekre használják, amelyek szokatlanul kis hosszúságúak (kisebb mint 7cm) . Úgy gondolják, hogy ez az állapot kb. 1000 férfiból 6-ot érinti, és az oka a magzati fejlődés késői szakaszában a tesztoszteron elégtelen szintje

Mit választ a partner? 

• Egy kutatásban a kérdőívet kitöltő nők 77%-a nyilatkozta, hogy a pénisz hossza számukra nem fontos vagy teljesen lényegtelen, szemben azzal a
• 21%-kal, akik fontosnak vagy nagyon fontosnak tartották. Azok, akik szerint a hossz fontos volt számukra, azt is hozzátették, hogy a kerület, vagyis a szélesség is jelentős.
• Egy másik felmérésben, amelyet szexuálisan aktív egyetemista nők körében végeztek, az 50 válaszadó közül 45-en állították, hogy a pénisz szélessége fontosabb a szexuális kielégülés szempontjából, mint a hossz.

A választás a kapcsolat jellegétől is függ...
A másik tanulmány megállapította, hogy a nők preferenciái a kapcsolat jellegétől függően változtak. Hosszú távú partnerek esetében a preferált méret 16 cm hosszúságú volt, míg alkalmi kapcsolatoknál a preferencia enyhén megnőtt. Ezek a választások egy átlag feletti méret preferenciáját sugallják, ami rámutat a szexuális partner kiválasztásának árnyalt szempontjaira.

Szexuálpszichológiai szempontok
A szexológusok gyakran hangsúlyozzák, hogy a pénisz mérete  nem meghatározó tényező a szexuális elégedettség vagy teljesítmény szempontjából. A kommunikáció, az intimitás, az érzelmi kapcsolódás és a szexuális technikák sokkal fontosabbak egy kielégítő szexuális élet szempontjából, mint a fizikai jellemzők.

Fontos, hogy a férfiak és partnereik nyitottak és őszinték legyenek egymással a szexuális igények és preferenciák megosztásában. Ebben az összefüggésben a szexuálpszichológus segíthet a férfiaknak feldolgozni és kezelni a pénisz méretével kapcsolatos bizonytalanságaikat, valamint erősíteni önértékelésüket és javítani szexuális önbizalmukat.

Forrás: 
https://kinseyinstitute.org/research/publications/penis-size-faq-bibliography.php
https://www.medicalnewstoday.com/articles/271647

Szűr Andrea
szexológus, pszichológus Budapest központjában
szexológus online

A férfiak önbizalma és szexualitásának összefüggése egy összetett és gyakran félreértett téma. Mint pszichológus és szexológus, fontosnak tartom a szexualitás és az önbizalom közötti kapcsolat mélyreható megértését a férfiak egészségesebb  önképének kialakításához. 

Általános önbizalom és szexualitás
A férfiak önbizalma jelentős hatással van a szexuális életükre. Egy magabiztos férfi nagyobb valószínűséggel élvez pozitív szexuális kapcsolatokat, míg az alacsony önbizalom negatívan befolyásolhatja a szexuális teljesítményt és kielégülést. Sajnos a társadalom gyakran meghatározott szerepeket és elvárásokat támaszt a férfiak szexuális viselkedésével kapcsolatban nyomást gyakorolva a férfiakra, ami negatívan befolyásolhatja az önbizalmukat.

A szexualtitás, a szexuális önbizalom és az általános érzelmi jóllét kapcsolata
Aférfiak szexuális önbizalma szorosan összefügg a szexuális teljesítményükkel – különösen az erekció keménységével – és a szexuális kielégülésükkel.
Egy átfogó kutatás, amelyet "The European sexual confidence survey" (Európai szexuális önbizalom) címmel végeztek, részletesen vizsgálta a férfiak szexuális önbizalmának és a szexuális működésük, valamint az érzelmi jóllétük közötti összefüggést.
A vizsgálatban résztvevők:

• 79%-a úgy vélekedett, hogy a partnereik szexuális kielégítésére való képesség a leginkább összefügg a férfiak szexuális önbizalmával.
• 94%-a – úgy gondolta, hogy a férfiak szexuális önbizalma elengedhetetlen a jó szexhez, és hogy
• a jó szex lehetővé teszi a férfiak számára, hogy általában is elégedettebbek legyenek az életükkel.
• 65% gondolta, hogy az elégtelen merevedésből fakadó szexuális bizonytalanság csökkenti a férfiak önbizalmát a következő szexuális együttlét során, valamint általánosan az önértékelésüket és önbecsülésüket is.

A hatékony kommunikáció és az érzelmek megfelelő kifejezése szintén fontos a férfiak szexuális önbizalmában. A nyílt és őszinte kommunikáció a partnerrel segíthet a férfiaknak abban, hogy jobban megértsék és kifejezzék szexuális igényeiket és aggodalmaikat, ezáltal erősítve az önbizalmukat.

Férfi szexuális önbizalom fejlesztéselegyen-jobb-az-onkeped.html
A szexuális önkép fejlesztése magában foglalja az önismeretet, az önértékelést és az önbizalom építését. A szexológiai tanácsadás vagy szexuálterapeuta segíthet a férfiaknak abban, hogy jobban megértsék szexuális önképüket, és pozitívabban álljanak hozzá a szexualitásukhoz.

A férfiak szexuális önbizalma és önképe összetett témák, amelyeket befolyásolnak a társadalmi elvárások, a kommunikációs készségek és az egyéni pszichológiai tényezők. Egy szexológus szemszögéből fontos, hogy a férfiak felfedezzék, megismerjék szexuális énjüket, miközben építik önbizalmukat és érzelmi jóllétüket.
Forrás:
https://www.nature.com/articles/ijir201223

Szűr Andrea
szexológus és pszichológus Budapest központjában és online

A szexuális kommunikáció a párok közötti kapcsolat egyik legfontosabb eleme, mégis gyakran kerül mellőzésre vagy félreértelmezésre. Egy szexológus szemszögéből nézve, a nyílt és őszinte szexuális kommunikáció elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és egészséges kapcsolat kialakításához és fenntartásához.
A Kommunikáció AlapjaiA nyílt szexuális kommunikáció elősegíti a párok közötti kölcsönös megértést és bizalmat. Ez magában foglalja az igények, vágyak, határok és aggodalmak megosztását. Egy szexológus segíthet a pároknak abban, hogy kifejezzék és megértsék egymás szexuális igényeit anélkül, hogy ítélkeznének vagy félreértelmeznék a másikat.
A Nyílt Kommunikáció Előnyei

1. Megértés és elégedettség: A nyílt kommunikáció segít a pároknak jobban megérteni egymás szexuális preferenciáit és határait ami növeli az intim pillanatokban való elégedettséget és hozzájárul a szexuális önismerethez.
2. Bizalom és közelség: Amikor a párok nyíltan kommunikálnak szexuális témákról, ez erősíti a kölcsönös bizalmat és intim kötődést.
3. Konfliktuskezelés: A szexuális kommunikáció lehetővé teszi, hogy a párok hatékonyabban kezeljék a kapcsolatukat érintő konfliktusokat és félreértéseket.
4. Szexuális egészség: A nyílt kommunikáció elősegíti a szexuális egészséggel kapcsolatos tájékozottságot, beleértve a védekezést és az nemi betegségek megelőzését.

Kommunikációs AkadályokSzámos tényező akadályozhatja a nyílt szexuális kommunikációt, beleértve a társadalmi tabukat, a személyes szégyenérzetet, vagy a korábbi negatív tapasztalatokat. Egy szexológus segíthet a pároknak felismerni és leküzdeni ezeket az akadályokat.
Gyakorlati Tippek a Szexológustól

1. Biztonságos tér kialakítása: Válasszanak olyan időpontot és helyszínt a beszélgetéshez, ahol mindketten kényelmesen és nyugodtan érzik magukat.
2. Nyitottság és őszinteség: Legyenek nyitottak és őszinték egymáshoz, de ugyanakkor tiszteletteljesek és megértőek.
3. Figyelem és empátia: Hallgassanak egymásra empátiával, és próbálják megérteni a másik szemszögét.
4. Kis lépésekben: Kezdjék kisebb, kevésbé érzékeny témákkal, és fokozatosan haladjanak a bonyolultabb témák felé.

A nyílt szexuális kommunikáció a párok között kulcsfontosságú a boldog és egészséges kapcsolathoz. Egy szexológus vagy szexuálterapeuta segíthet ezen a területen a kommunikációs készségek fejlesztésében, a szexuális önismeret bővítésében és a kapcsolati dinamikák megértésében. Emlékezzünk, hogy a szexuális kommunikáció egy folyamatos folyamat, ami időt és türelmet igényel, de a befektetett energia megtérül a kapcsolat minden területén.

Szűr Andrea
​pszichológus és szexológus

A kondomhasználat kérdése a szexuális egészség alapvető része, és egy szexuálpszichológus szemszögéből nézve sokkal többről van szó, mint pusztán fizikai védelemről. Az óvszer használata a szexuális úton terjedő fertőzések és a nem tervezett terhesség megelőzésének egyik legbiztosabb módja, de a pszichológiai tényezők is kulcsfontosságúak a hatékony és kielégítő szexuális élet szempontjából. Az óvszerhasználat fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni, de fontosnak tartom, hogy beszéljünk a megfelelő használat és az esetlegesen kapcsolódó lelki-érzelmi jelenségekről is.

A Kinsey Intézet által végzett vizsgálatok rávilágítanak azóvszerhasználat gyakoriságára és a vele kapcsolatos kihívásokra. Ezek az eredmények kulcsfontosságúak a szexuálpszichológia terén, mivel rámutatnak a szexuális egészséggel kapcsolatos tudatosság és gyakorlati készségek fontosságára is.
Az Intézet kutatásai szerint az amerikai nők 56%-a és a férfiak 66%-a használt kondomot az első szexuális együttlétkor. A 15-19 éves korosztályban a nők 72%-a, míg a férfiak 78%-a számolt be kondomhasználatról az első szexuális kapcsolat alkalmával.

A Kinsey Intézet szerint a férfiak 28,1%-a tapasztalt merevedési zavarokat legalább egyszer az elmúlt három alkalommal, amikor kondomot használtak. Azok a férfiak, akik merevedési zavart tapasztaltak a kondom használata közben, közel kétszer annyira valószínűleg távolították el az óvszert idő előtt.
További kutatások azt mutatják, hogy a férfiak:

• 30%-a rosszul helyezte fel a kondomot, majd megfordította azt,
• 40%-a nem hagyott helyet a kondom végén,
• 15%-a a közösülés befejezése előtt eltávolította az óvszert,
• 43%-a a szexuális aktus megkezdése után helyezte fel a kondomot,
• 32%-a merevedési zavart tapasztalt a kondom felhelyezése közben,
• 42%-a kondomhasználati szándéka ellenére nem rendelkezett kondommal.

Ezek az adatok rámutatnak, hogy sok esetben az óvszer nem megfelelő használata vezet a védekezési módszer hatékonyságának csökkenéséhez.

Egy szexuálpszichológus szemszögéből nézve, fontos a kondomhasználattal kapcsolatos problémák megértése és kezelése. A szexuális oktatásnak nem csak a kondom használatának technikai aspektusaira kell összpontosítania, hanem a pszichológiai tényezőkre is, mint a szorongás, a teljesítményhez kötött stressz, és a merevedési problémák.

Egy szexológus számára a kondomhasználat nem csak a fizikai védekezésről szól, hanem a szexuális kommunikáció és az intimitás részeként is fontos. A kondomhasználat megbeszélése és gyakorlása lehetőséget ad a pároknak, hogy nyíltan kommunikáljanak szexuális igényeikről, határaikról és aggályaikról. Ez a fajta kommunikáció erősítheti a kölcsönös bizalmat és megértést, ami elengedhetetlen a kielégítő szexuális kapcsolathoz.

Az óvszerhasználat nemcsak egy fizikai védekezési forma, hanem összetett pszichológiai és kommunikációs folyamat is. A szexuálpszichológusok fontos szerepet játszanak a kondomhasználattal kapcsolatos szorongások, tévhitek és kommunikációs akadályok kezelésében. A cél nem csupán védekezés, hanem egy nyitott, őszinte és egészséges szexuális kapcsolat kialakítása és fenntartása is.
Forrás:
https://kinseyinstitute.org/research/condom-use.php

Szűr Andrea 
szexológus Budapest központjában és online

​