Az intimitástól, szextől való félelem, a genofóbia (koitusz-fóbia) és az erotofóbia két olyan szexuális fóbia, amelyek mélyen érintik az egyének életét, kapcsolatait és önértékelését. Ezek a félelmek túlmutatnak a puszta kellemetlenséget vagy idegességen komoly szorongást és félelmet okozva az érintettek számára, akadályozva őket abban, hogy teljes értékű szexuális életet éljenek. Szexológusként és pszichológusként azt gondolom, hogy fontos megértenünk ezeket a fóbiákat, hogy az érintettek megfelelő támogatást és kezelési lehetőségeket találjanak.

A genofóbia, azaz a szexuális közösüléssel szembeni irracionális félelem, az erotofóbia pedig  a szexualitással kapcsolatos dolgok általános elutasítása. Mindkét fóbia a specifikus fóbiák közé tartozik, és kissé eltérnek egymástól, bár a kifejezéseket néha felcserélve használják. (A DSM-5 diagnosztikus rendszer szerint a "specifikus fóbia" egy konkrét tárgy vagy helyzet miatti kifejezett félelem vagy szorongás.) Nézzük a különbségeket.

Genofóbia vagy koitusz-fóbia: Félelem szexuális közösüléstől
A genofóbia, azaz a szexuális közösüléssel szembeni irracionális félelem, gyakran eredhet korábbi negatív szexuális tapasztalatokból, traumákból, vagy a szexualitással kapcsolatos neveltetési üzenetekből. Az érintettek számára a szexuális aktus gondolata is pánikot és szorongást válthat ki, ami elkerülő viselkedéshez vezethet a szexuális helyzetekben.

Erotofóbia: a szexualitás teljes elutasítása
Az erotofóbia a szexualitással és a szexuális tevékenységekkel kapcsolatos irracionális félelem vagy undor, ami magában foglalhatja a szexuális oktatást, beszélgetéseket és gondolatokat is. Ez a fóbia erőteljesen korlátozhatja az érintettek képességét, hogy nyíltan és egészségesen kommunikáljanak szexuális kérdésekről, és akadályozhatja őket a kielégítő szexuális kapcsolatok kialakításában is.

Mit tehetünk
A genofóbia és az erotofóbia kezelése sokrétű lehet, amely magában foglalhatja az

• Orvosi, Pszichiátriai, gyógyszeres
• Pszichoterápiás
• Oktatási
• Pszichológiai, szexológiai,
• Önsegítő módszereket.

A cél nem csupán a fóbiák tüneteinek enyhítése, hanem a szexuális élet minden aspektusában rejlő öröm és teljesség felfedezése!

Első lépésben érdemes háziorvos segítségét kérni, különösen, ha problémák komoly szorongásos tüneteket produkálnak. A problémák pszichológiai kezelése során előtérbe kerülnek a félelmek alapjául szolgáló okok és traumák feltárása, illetve azok feldolgozása. A kognitív viselkedésterápia (CBT) módszere hasznos lehet a negatív gondolatminták és hiedelmek azonosításában és megváltoztatásában. Relaxációs technikák és a félelmekkel való fokozatos szembenézés  szintén hatásosak lehetnek.

Az erotofóbia kezelésében kulcsfontosságú a szexuális oktatás és információ, valamint az érzelmi okok feltárása, amelyek a fóbia kialakulásához vezettek. A kezelés célja, hogy az érintettek komfortosabbá váljanak a szexualitással kapcsolatos témákban, és pozitívabbá tegyék a szexuális élményekkel kapcsolatos gondolkodásmódjukat.

A társadalmi tabuk és a szexuális nevelés hiányosságai elleni küzdelem is elengedhetetlen a szexuális fóbiák megelőzésében és kezelésében. A nyílt és őszinte párbeszéd előmozdítása a szexualitásról, valamint az egészséges szexuális magatartás és önkifejezés támogatása fontos lépések egy olyan társadalom felé, ahol az emberek félelem nélkül és szabadon fedezhetik fel szexualitásukat.

Mindkét fóbia esetében fontos lehet az integratív megközelítés, amely figyelembe veszi az egyén érzelmi, pszichológiai és fizikai szükségleteit. Az érintettek gyakran profitálhatnak az egyéni vagy páros szexuálterápiából, ahol biztonságos környezetben dolgozhatnak félelmeiken és építhetnek egészséges szexuális önképet. Kulcsfontosságú, hogy empátiával és nyitottsággal közelítsünk ezekhez a kérdésekhez, és hogy az egyének megtanuljanak pozitívan viszonyulni a szexualitáshoz, és örömteli szerelmi életet élhessenek.

Forrás:
https://www.icliniq.com/articles/sexual-health/genophobia

Szűr Andrea
Szexológus és pszichológus
Budapest központjában a Vezesd az Életed Stúdióban és online

A szexuális úton terjedő fertőzés vagy betegség olyan fertőzés, amely szexuális kapcsolat révén terjed egyik emberről a másikra. A szexuálisan aktív embereknek -de nem csak nekik- figyelniük kell erre a veszélyforrásra, és tudatában kell lenniük, hogyan mérsékelhető a fertőzés kockázata! A szexuálpszichológus alapvető célja, hogy a szexuális egészség jegyében is felhívja a figyelmet a fertőzések megelőzésével kapcsolatos tudatosságra.

A szexuális úton terjedő fertőzéseket a következők okozhatják:

• Baktériumok (gonorrhoea, szifilisz és chlamydia)
• Paraziták (trichomoniasis)
• Vírusok (HPV, a herpes simplex vírus és az emberi immunhiány vírusa és a HIV, amely AIDS-et okoz.

Az óvszer nem megfelelő viselése a közösülés során, a nagyszámú szexuális partner, az intravénás kábítószer-használat és általában az alkohollal való visszaélés (tudatos döntéshozás csökkenése által ia) növeli a nemi betegségek kialakulásának kockázatát.

A szexuális úton terjedő betegségek számos módon terjedhetnek
- A hüvelyi szex a nemi betegségek terjedésének egyik leggyakoribb módja, amely során a fertőzések közvetlenül a nyálkahártyán keresztül juthatnak át.
-Az anális szex során különösen nagy a fertőzésveszély, mivel az anális terület nyálkahártyája könnyen sérülhet, ami megkönnyíti a kórokozók bejutását.
-Bizonyos fertőzések orális szexuális érintkezés során is átterjedhetnek a száj és a nemi szervek, illetve az anális terület között.
-Egyes fertőzések, mint például a HPV (humán papilloma vírus), a bőrrel vagy a nyálkahártyákkal való közvetlen érintkezés útján terjedhet, még akkor is, ha a fertőzésnek nincsenek látható jelei.
- A vér (közös tűhasználat), a sperma, a hüvelyváladék és más testnedvek fertőző kórokozókat tartalmazhatnak, amelyek szexuális kapcsolat során könnyen átvihetők.
- Drogok használata direkt (közös tűhasználat) és indirekt (korlátozott tudatosság) módon járulhat hozzá a betegségek terjedéséhez.
-Egyes fertőzések, például a szifilisz, szülés közben a anyáról babára is átterjedhet.
Megelőzés
A szexuális úton terjedő fertőzések megelőzése érdekében több lépést is tehetünk, amelyek közé tartozik a

• biztonságos szex, mint például kondom használata minden típusú szexuális kapcsolat során, ami jelentősen csökkenti a fertőzések terjedésének kockázatát.
• Fontos a nyílt és őszinte kommunikáció a szexuális partnerekkel a szexuális egészségről, beleértve a korábbi STI-tesztek eredményeit és a szexuális előzményeket.
• Rendszeres egészségügyi szűrővizsgálatokon való részvétel, különösen új vagy több szexuális partner esetén, segíthet időben felfedezni és kezelni az esetleges fertőzéseket.
• Kerülni kell a közös használatú szexuális eszközöket, vagy biztosítani kell azok megfelelő tisztítását használat előtt és után. Ezek az intézkedések, kombinálva a szexuális egészséggel kapcsolatos tudatos tájékozódással, hozzájárulhatnak a szexuális úton terjedő fertőzések megelőzéséhez és az általános szexuális jólét elősegítéséhez.

​
Forrás:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sexually-transmitted-diseases-stds/symptoms-causes/syc-20351240
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9138-sexually-transmitted-diseases--infections-stds--stis
Szűr Andrea 
okleveles pszichológus és szexológus online és Budapest központjában

A szexuális egészség megőrzése és a nem kívánt terhességek megelőzése kulcsfontosságú téma mind az egyének, mind a párok életében. A gumióvszer mint fogamzásgátló és szexuális úton terjedő fertőzések elleni védelem eszköze, fontos szerepet játszanak ebben. Mint szexológus, fontosnak tartom, hogy tisztában legyünk az óvszer használatának előnyeivel és hátrányaival egyaránt, hogy informált döntést hozhassunk szexuális egészségünkkel kapcsolatban.
​
Előnyök
1. Az óvezserek kiváló védelmet nyújtanak a szexuális úton terjedő fertőzésekkel szemben. Ez az egyik legfontosabb érv a használatuk mellett.
2. Megfelelő használat mellett a kondomok hatékony védelmet nyújtanak a nem kívánt terhességek ellen.
3. A kondomok széles körben kaphatók, recept nélkül, ami könnyűvé teszi a beszerzésüket.
4. A hormonális fogamzásgátlókkal ellentétben a kondomok nem okoznak szisztémás mellékhatásokat, így sokak számára előnyösek.
Hátrányok
1. Néhányan arról számolnak be, hogy a kondom használata csökkenti az érzékenységet és az élvezetet a szexuális aktus során.
2. Bár ritkán, de előfordulhat, hogy az óvszer elszakad vagy lecsúszik, ami csökkenti a védelmet.
3. A kondom felhelyezése megszakíthatja a szeretkezés folyamatát, ami néhány ember számára zavaró lehet.
4. A latexre allergiás embereknek latexmentes óvszert kell keresniük, ami többletköltséget jelenthet.

Tanácsok
A kondom használatának előnyei vitathatatlanul túlsúlyban vannak a hátrányaikkal szemben, különösen az fertőzések megelőzésének fényében. Fontos, hogy nyitott kommunikációt folytassunk partnereinkkel a szexuális egészségünkkel és a fogamzásgátlási módszereinkkel kapcsolatban. A megfelelő típusú és méretű óvszer kiválasztása, valamint a használat helyességének elsajátítása csökkentheti a hátrányokat és maximalizálhatja az előnyöket.
A kommunikáció, az oktatás és a gyakorlat segíthet abban, hogy a gumióvszer használata természetessé és problémamentessé váljon a szexuális együttlét során. Mindenekelőtt, a szexuális egészség fenntartása érdekében fontos, hogy tájékozottak legyünk és felelősségteljes döntéseket hozzunk.

A megfelelő fogamzásgátlás elhanyagolása számos összetett tényező együttes játékára vezethető vissza, amelyek az egyéni hiedelmektől a rendszerszintű problémákig terjednek. 

Az vezető okok országonként, illetve társadalmi/iskolázottsági szint szerint is változnak. Így példálul nyugati országok iskolázott hölgyei között vezető ok az egészségért miatti aggódás (mellékhatások), illetve rendszertelen szexuális élet, míg az alacsonyabb iskolázottságúak nagyob számban nevezték meg a hozzáférés hiányát egy kutatás szerint. Lássuk, milyen más okokat találhat a szexológus és a szexuálpszichológus:

Tudás hiánya
Sok ember, különösen azokban a területeken, ahol korlátozott a szexuális nevelés, lehet, hogy nem teljesen érti, hogyan működik a fogamzásgátlás, milyen típusai léteznek, és hogyan lehet azokat hatékonyan használni. 

Hozzáférési nehézségek
Némelyek számára a fogamzásgátláshoz való hozzáférés földrajzi, pénzügyi vagy jogi akadályok miatt nehezített. Ide tartozik azokban a területeken élés, ahol a fogamzásgátlás nem könnyen elérhető, nem megfizethető, vagy törvények és szabályzatok korlátozzák.

Kulturális és vallási hiedelmek:
Bizonyos kultúrákban és vallási közösségekben a fogamzásgátlás használata nem elfogadott vagy egyenesen tiltott. Ez elriaszthatja az embereket a fogamzásgátló módszerek keresésétől vagy használatától, még abban az esetben is, ha személy szerint hajlandóak lennének rá.

Stigma és tabuk
A szexuális tevékenységgel és a fogamzásgátlással kapcsolatos stigma megakadályozhatja az embereket abban, hogy információt keressenek és szolgáltatásokat igénybe vegyenek. A társaktól, családtól vagy egészségügyi szolgáltatóktól való ítélkezés félelme teljes mértékben elkerülheti a témát.

Pszichológiai tényezők, egészség féltése
A fogamzásgátlással kapcsolatos mellékhatásokról és egészségügyi kockázatokról szóló téves vagy valós információk elriaszthatják az embereket a fogamzásgátlástól. A mellékhatásoktól való félelem, a fogamzásgátlás abbahagyása utáni termékenységgel kapcsolatos aggodalmak is ide sorolhatók. Ezek a tényezők saját kultúránkban erős visszatartó hatást gyakorolhatnak a fogamzásgátlásra.

Kommunikációs kihívások
A párok nehezen kommunikálhatnak a fogamzásgátlásról a zavarodottság, az önbizalom hiánya vagy a felelősségvállalás eltérő nézetei miatt. Ez inkonzisztens vagy hiányzó fogamzásgátló használathoz vezethet.

Egészségügyi rendszer korlátai
Néha maga az egészségügyi rendszer is akadályt jelenthet. Ez jelenthet nehezített hozzáférést, vagy egyszerű készlethiányt is. 

Ezen problémák kezelése többoldalú megközelítést igényel, beleértve a szexuális nevelés javítását, a megfizethető fogamzásgátlás hozzáférésének növelését, és a nyílt megbeszéléseket és tájékozott döntéseket akadályozó kulturális normák és stigmák kihívását.

Források:
https://reproductive-health-journal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12978-019-0805-7

Szűr Andrea 
szexológus Budapest központjában a Vezesd az Életed Stúdióban
és online szexuálpszichológia

A keleti filozófia és spirituális gyakorlatok egyik legérdekesebb aspektusa a szexualitás megközelítése, mint egy mély és transzformatív energia csere. Ez a nézőpont messze túlmutat a fizikai aktuson, és a szexualitást mint életet adó és fenntartó erőt értelmezi, amely összekapcsol bennünket önmagunkkal, partnerünkkel és az univerzum egészével.

A Szexualitás energetikai szemléleteA Taoizmus és a Tantra, két meghatározó keleti filozófiai rendszer, kiemelten foglalkozik a szexualitás energetikai aspektusaival. Mindkettő az élet alapvető energiájának (Chi vagy Prana) áramlását és harmonizálását helyezi a középpontba, hangsúlyozva, hogy a szexuális energia nem csak a reprodukcióhoz, hanem az egész lényünk táplálásához és spirituális fejlődésünkhöz is kulcsfontosságú.

A Taoizmusban a szexualitás a Yin és Yang, azaz a női és férfi elvek dinamikus egyensúlyának és egymásra hatásának egyik legfőbb megnyilvánulási formája. A Taoista szexuális gyakorlatok célja, hogy harmonizálják ezeket az ellentétes, mégis egymást kiegészítő erőket, nem csak a partnerkapcsolatokban, hanem az egyén belső világában is. Ezáltal a szexualitás egy mélyebb, transzformatív folyamattá válik, amely segít fenntartani az egészséget, növeli az életerőt és elősegíti a spirituális fejlődést.

A Tantra a szexualitást mint egy szent aktust tekinti, amely képes összekötni az embert a végtelen univerzummal. A tantrikus szexuális gyakorlatok az energia tudatos irányítására és a spirituális egység elérésére összpontosítanak, megmutatva, hogy a szexuális egyesülés sokkal több, mint fizikai kapcsolódás. A tantra szerint a szexualitás lehetőséget kínál arra, hogy megtapasztaljuk az ego korlátain túli állapotot, ahol már nem vagyunk elszeparálva partnerünktől, hanem egy magasabb, transzcendens valóság részévé válik az egyesülés.

Mind a Taoizmus, mind a Tantra kiemeli, hogy a szexuális aktus során történő energia csere lehetőséget teremt a felek számára, hogy egymásból táplálkozva, saját életenergiájukat megnövelve, kölcsönösen gyarapodjanak. Ez a fajta energia csere nem csak a fizikai és érzelmi kötődést mélyíti el, hanem a spirituális összekapcsolódást is elősegíti, lehetővé téve egy magasabb szintű önismeret és összhang elérését.

​A keleti filozófiák szerint a szexualitás mint energia csere sokkal többet jelent, mint a fizikai intimitás. Egy olyan mély és transzformatív folyamat, amely révén kapcsolatba léphetünk a belső énünkkel, partnerünkkel és az univerzummal. A tudatos és szent megközelítésével a szexualitás képes hozzájárulni az egészségünk megőrzéséhez, életerőnk növeléséhez és spirituális utunk gazdagításához, ezzel is megerősítve, hogy a szexualitás valóban az élet egyik legnagyobb ajándéka.

A szexualitás az emberi létezés egyik alapvető és természetes része, mégis számos kultúrában tabuk és szégyenérzet övezi. Mint szexológus, nap mint nap szembesülök azzal, hogy a szégyenérzet milyen mélyen gyökerező hatással bír a szexuális jóllétre és az egészséges szexuális élet kialakítására. A szégyen érzete nem csupán a szexuális kibontakozást gátolja, de a párkapcsolatok mélységét és minőségét is befolyásolja, valamint hozzájárulhat a szexuális problémák kialakulásához.

A szégyenérzet gyakran gyermekkorból ered, ahol a szexualitást tabuként kezelik, és a szexuális kíváncsiságot negatívan szankcionálják. Ezenkívül a vallási és kulturális normák is erőteljesen befolyásolják az emberek szexuális magatartását, gyakran előírva, hogy mi elfogadható és mi nem. Ezek a korlátozások belső konfliktushoz vezetnek, amikor az egyén szexuális vágyai és a társadalmi elvárások összeütköznek.

A szégyenérzet jelentős akadályt képez az egészséges szexuális élet előtt. Megakadályozza az embereket abban, hogy nyitottan kommunikáljanak szexuális vágyaikról, igényeikről és határaikról. Ennek eredménye gyakran a szexuális kielégületlenség, a kapcsolati problémák és az intimitás hiánya. A szégyen továbbá hozzájárulhat a szexuális diszfunkciók, mint például a libidócsökkenés, az erekciós zavarok vagy az orgazmussal kapcsolatos problémák kialakulásához.

A szégyen lebontásának kulcsa az oktatásban és a nyílt kommunikációban rejlik. Fontos, hogy már fiatal korban pozitív üzeneteket közvetítsünk a szexualitásról, és biztosítsunk egy olyan környezetet, ahol a szexuális kérdéseket nyíltan és ítélkezések nélkül lehet megvitatni. A szexuális nevelésnek magában kell foglalnia a szexuális egészség, a beleegyezés, a határok és a szexuális orientációk témáit.

Mint szexológus, hangsúlyozom a szexuális terápia fontosságát, amely biztonságos teret kínál az egyéneknek és pároknak a szégyenérzetük feldolgozására és a szexuális jóllét javítására. A terápia segíthet az egyéneknek felfedezni és elfogadni saját szexuális igényeiket, vágyaikat, és megtanulni, hogyan kommunikáljanak ezekről hatékonyan partnereikkel.

A szégyenérzet komoly kihívást jelent a szexuális jóllét szempontjából, de nem legyőzhetetlen akadály. Az oktatás, a nyílt kommunikáció, a pszichológia és a szexuális terápia eszközeivel csökkenthető a szégyen hatása, lehetővé téve az egyének számára, hogy teljes és egészséges szexuális életet éljenek.
A társadalomnak is fontos szerepe van a szexuális szégyen csökkentésében, azzal, hogy elősegíti egy nyitottabb és elfogadóbb környezet kialakulását.

Szűr Andrea
pszichológus és szexológiai konzultáns

A fájdalmas közösülés, orvosi nevén diszpareunia, egy olyan állapot, amely mind férfiakat, mind nőket érinthet -nőknél jóval gyakoribb-, és jelentős hatással lehet a szexuális életükre, kapcsolataikra, valamint pszichológiai és érzelmi jólétükre. 

A nők körülbelül 75 százaléka tapasztal fájdalmas közösülést élete során. Nő a kockázat, ha valaki olyan gyógyszereket szed, amelyek hüvelyi szárazságot okoznak, fertőzése van, vagy ha már átesett a menopauzán.

A diszpareunia által okozott fájdalom változó lehet. A fájdalom jelentkezhet a hüvelyben, a húgycsőben vagy a hólyagban, behatolás során, közösülés alatt vagy után, mélyen a medencében a közösülés során.
Előfordulhat korábban fájdalommentes közösülés után, esetleg csak bizonyos partnerekkel vagy körülmények között, tampon használatakor, égő, viszkető vagy tompa fájdalommal együtt, vagy mint a menstruációs görcsökhöz hasonló szúró fájdalommal.

A diszpareunia mögött számos ok állhat, beleértve:

• Fizikai okok: Fertőzések, hormonális változások, bőrirritációk, fizikai sérülések vagy betegségek, mint az endometriózis vagy a Peyronie-betegség.
• Pszichológiai okok: Szorongás, stressz, trauma és kapcsolati problémák.
• Kapcsolati okok: A kommunikációs nehézségek, az intimitással kapcsolatos aggodalmak vagy a szexuális preferenciák közötti eltérések.

Azok a tényezők, amelyek csökkentik a libidót vagy befolyásolják egy személy képességét az izgalmi állapot elérésére, szintén okozhatnak diszpareuniát.

​​Ilyen tényezők közé tartozik a

• stressz, amely a medencefenék izmainak megfeszülését eredményezheti, a
• szexszel kapcsolatos félelem, bűntudat vagy szégyenérzet, az
• önkép vagy testkép problémái,
• bizonyos gyógyszerek 
• kapcsolati problémák,
• bizonyos egészségügyi állapotok, betegségek. 
• A szexuális bántalmazás szintén hozzájárulhat a diszpareunia kialakulásához.

A diagnózis és az okok feltárása elengedhetetlen a hatékony kezelési terv kidolgozásához. Ez magában foglalhatja az orvosi fizikai vizsgálatokat, laboratóriumi teszteket és részletes beszélgetéseket a páciens szexuális történetéről, érzelmeiről és kapcsolatairól. Ezen információk segítségével egyedi, személyre szabott kezelési stratégiát lehet kialakítani. Először minden esetben keresse fel orvosát a problémával.

A fájdalmas közösülés kezelése többdimenziós megközelítést igényel.

• Orvosi kezelés: Ez magában foglalhatja a fertőzések kezelését, hormonpótló terápiát vagy egyéb beavatkozásokat.
• Kiegészítő kezelések: Különösen nők esetében a medencefenék-torna (Kegel gyakorlatok) segíthet a hüvely ellazításában és a fájdalom csökkentésében.
• Pszichológusi segítség: A pszichológiai tényezők, mint a szorongás vagy a traumák kezelésére.
• Szexuális terápia: Ez magában foglalhatja a szexuális oktatást, a kommunikációs készségek fejlesztését és gyakorlatokat a szexuális érintkezés fokozatos újrafelfedezésére fájdalom nélkül.

A partner bevonása a kezelési folyamatba nagy segítség lehet. A nyílt kommunikáció, az érzelmi támogatás és a közös munka a szexuális élet újraépítésében mind hozzájárulhat a sikeres felépüléshez.

Otthoni praktikák:

• Relaxációs technikák: A stressz és a szorongás csökkentése.
• Lubrikánsok, síkosítók (vízben oldódó) használata: A súrlódás csökkentése és a kényelmesebb szexuális élmény elősegítése.
• Pozitív szexuális tapasztalatok keresése: Olyan szexuális tevékenységek felfedezése, amelyek nem okoznak fájdalmat 
• Kommunikáljon nyíltan a fájdalomról.
• Ürítse ki a hólyagot szex előtt

A fájdalmas közösülés komplex probléma, amely szakszerű  megközelítést igényel. Mint szexológus, segítek az érintetteknek megérteni és kezelni ezt az állapotot, lehetővé téve számukra, hogy teljes és elégedett szexuális életet élhessenek. Az együttműködés, az oktatás és a támogatás kulcsfontosságú elemei a fájdalommentes szexuális élmények felé vezető útnak.


Forrás:
https://www.healthline.com/health/addiction/sex#get-help

Szűr Andrea
pszichológus online és szexológus tanácsadó Budapest szívében

Az intimitás és kommunikáció szerepe a hosszú távú kapcsolatokban a szexológia egyik legizgalmasabb területe. A hosszan tartó kapcsolatokban élő párok gyakran szembesülnek kihívásokkal, amelyek befolyásolhatják szexuális életüket és kölcsönös elégedettségüket. Szexológiai tanácsadó éveim során egyre világosabbá vált számomra, hogy a kommunikáció és az intimitás kulcsfontosságú elemei a kapcsolatok hosszú távú fenntarthatóságának.
​
Az intimitás Az intimitás nem csupán a fizikai közelséget jelenti, hanem egy mélyebb, érzelmi kötődést is, amely lehetővé teszi a párok számára, hogy őszintén megosszák gondolataikat, érzéseiket és vágyaikat egymással. Ez a fajta közelítés elősegíti az érzelmi biztonság érzését, ami alapvető fontosságú a szexuális elégedettség és a kapcsolat általános minőségének javításához. Az intimitás építése és fenntartása folyamatos erőfeszítést igényel mindkét fél részéről, és ez a folyamat gyakran a legapróbb gesztusokon és közös pillanatokon keresztül történik.

Kommunikáció
A kommunikáció szerepét a kapcsolatokban nem lehet eléggé hangsúlyozni. A nyílt és őszinte kommunikáció lehetővé teszi a párok számára, hogy kifejezzék szexuális igényeiket, vágyaikat és aggodalmaikat. Ez segít abban, hogy mindkét fél megértse és tiszteletben tartsa egymás határait és szükségleteit, ami elengedhetetlen a kölcsönös elégedettség és megértés szempontjából. A kommunikáció hiánya vagy félreértések gyakran vezetnek konfliktusokhoz és elégedetlenséghez, ami negatívan befolyásolja a szexuális kapcsolatot.

Szexuális elégedettség
A kommunikáció és az intimitás fejlesztése közvetlenül hozzájárul a szexuális elégedettség növekedéséhez. Amikor a párok képesek nyíltan kommunikálni szexuális vágyaikról és preferenciáikról, nagyobb valószínűséggel találnak közös nevezőt a szexuális életükben. Emellett, az intimitás mélyítése érzelmi szinten tovább erősíti ezt a kötődést, ami szintén pozitívan hat a szexuális kapcsolatra.

Mint szexológus, azt tanácsolom a hosszú távú kapcsolatokban élő pároknak, hogy fordítsanak különös figyelmet a kommunikációjukra és az intimitásukra! Ezek a dolgok alapvető fontosságúak a kapcsolat egészséges fenntartásában. A kölcsönös megértés, tisztelet és érzelmi kötődés elérése nem mindig könnyű feladat, de a befektetett erőfeszítés megtérül a kapcsolat minőségének és a szexuális elégedettségnek a javulásában.

Szűr Andrea
pszichológus online, szexológiai tanácsadó Budapest központjában

A digitális kommunikáció korában a szexuális beleegyezés kifejezése és megértése új dimenziókat nyit. Az online tér által nyújtott anonimitás és távolság egyrészt lehetővé teszi a nyíltabb párbeszédet bizonyos témákban, másrészt viszont új kihívásokat vet fel a szexuális beleegyezés egyértelmű és kölcsönös megértésével kapcsolatban.
Mint szexológus, a szexuális egészség jegyében is fontosnak tartom, hogy megvizsgáljuk és megértsük ezeket a kérdéseket, valamint azokat a módszereket, amelyekkel biztosítani tudjuk a beleegyezés világos kommunikációját és tiszteletben tartását az online interakciók során is.

Online kihívások
Az online kommunikáció természete gyakran megnehezíti a beleegyezés egyértelmű és pontos kifejezését. Emellett a digitális kommunikáció gyorsasága és rövidsége gyakran nem hagy időt a megfontolásra és a valódi beleegyezés megerősítésére.

A beleegyezés online kifejezésekor kulcsfontosságú, hogy világos és egyértelmű kommunikációt folytassunk. Ez magában foglalja annak megerősítését, hogy mindkét fél egyetért-e a szexuális interakció minden aspektusával kapcsolatban. Fontos, hogy ezt a beleegyezést folyamatosan fenntartsuk, és lehetőséget biztosítsunk annak visszavonására vagy módosítására bármikor.
A beleegyezés nem csak egy jogi követelmény; alapvető része a kölcsönös tiszteleten és biztonságon alapuló szexuális kapcsolatoknak. 

Online szexuális beleegyezés
A digitális beleegyezést így valósíthatjuk meg:

• kérjünk engedélyt, mielőtt konkrét üzeneteket vagy szövegeket küldenénk
• tiszteletben tartjuk a másik döntését, amikor megkérdezzük. Soha nem elfogadható, ha valakit nyomás alá helyeznek vagy kényszerítenek fényképek küldésére vagy szexuális cselekmények rögzítésére.
• Ha valaki nemet mond a digitális beleegyezés kérése után, tiszteletben kell tartani a választását és továbblépni.
• Ha online vagy egy alkalmazáson keresztül ismerkedtünk meg, győződjünk meg róla, hogy mindketten egyetértünk a következő lépésekkel, és biztonságban, kényelmesen érezzük magunkat a személyes találkozóval kapcsolatban.
• Függetlenül attól, hogy mások mit várnak el, mindenkinek joga van eldönteni, mi a legjobb számára, és ezek alapján cselekedni.
• A digitális beleegyezés minden alkalommal fontos. Még ha a partner korábban beleegyezett valamilyen szexuális tevékenységbe, nem köteles újra beleegyezni.

A szexuális beleegyezés online kifejezésének elősegítésére az oktatás és a nyílt beszélgetés kulcsfontosságú. A szexuális oktatásnak magában kell foglalnia a digitális kommunikációra vonatkozó irányelveket, beleértve a beleegyezés kifejezésének módjait, a kommunikációs akadályok felismerését, és a kölcsönös tisztelet fontosságát. Az ilyen típusú oktatás elősegítheti a tudatosabb és biztonságosabb online szexuális interakciókat
.
Mint szexológiai tanácsadó, hangsúlyozom, hogy a beleegyezés nem csak egy pipa a képernyőn, hanem egy folyamatos párbeszéd, ami alapvető a bizalom és az intimitás építéséhez. A digitális kor új lehetőségeket nyújt számunkra az ismerkedésben, de csak akkor tehetjük ezt etikusan és biztonságosan, ha a beleegyezés minden -a másik személlyel kapcsolatos- tevékenységünk alapját képezi.

Forrás:
https://www.nsvrc.org/saam/2022/learn/practicingdigitalconsent

Szűr Andrea
pszichológus, szexológus online és Budapest központjában a Vezesd az Életed Stúdióban