Az autogén tréning egy népszerű relaxációs és önszuggesztiós technika, amelyet Dr. Johannes Heinrich Schultz, német pszichiáter és pszichoterapeuta fejlesztett ki az 1920-as években. Az eljárás alapja az önsugallat, amely révén a gyakorló személy képes ellazulni és növelni a testi és lelki jóllétét. Az autogén tréning különösen hatékony módszer a stressz, szorongás, alvászavarok és még a krónikus fájdalmak kezelésére is.
Az autogén tréning alapelve, hogy a testi és mentális állapotok önszuggesztióval befolyásolhatók. A módszer hat részből álló standard gyakorlatsorozatot tartalmaz, amelyek az alábbi testi érzetekre összpontosítanak: nehézség, melegség, szívverés, lélegzet, hasi érzések és hűvösség a homlokon. A gyakorlatok célja, hogy a gyakorló személy megtanulja kontrollálni testének érzeteit és fokozatosan elérje a mély relaxációs állapotot. Hogyan gyakorolhatjuk otthon?
0 Comments
Leave a Reply. |