A reziliencia képessége - Megküzdés a nehézségekkel

A reziliencia fogalma az utóbbi évtizedekben egyre fontosabbá vált a pszichológiai kutatások és a terápiás gyakorlat területén. Ez az a képesség, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy a nehézségek, kudarcok és traumák ellenére is helyt álljanak. Nem csupán egy passzív túlélési mechanizmusról van szó, hanem egy aktív, fejlődést elősegítő személyes erőről.

A reziliencia számos meghatározással rendelkezik, de a pszichológusok általában egyetértenek abban, hogy ez egy összetett fogalom, amely magában foglalja a nehéz időszakok kezelésének képességét és az ahhoz való rugalmas hozzáállást.
Egyes kutatók, például Boniwell & Tunariu továbbmennek, és az alábbi három tényezőt azonosítják a reziliencia lényeges elemeiként:

• visszaállás/helyreállá, azaz a normális állapotba vagy a stresszor előtti működési szintre való visszatérés;
• ellenállás, amely a stresszor hatására mutatott zavar jeleinek korlátozottságát vagy hiányát jelenti; és
• újraszerveződés/-konfigurálás, amely a körülmények változásához igazodó új stabilitás megtalálását és egy eltérő homeosztázisba való visszatérést foglalja magában.

A helyreállással és az ellenállással ellentétben az újraszervezés az átalakulás lényegi részét képezi, amit az egyén akkor tapasztal meg, amikor az eredeti útvonalához való visszatérés nehéz vagy elképzelhetetlen Boniwell és Tunariu szerint. 

A reziliencia alapvetően egy dinamikus folyamat, amely az egyén adaptációs képességére utal nehéz helyzetekben. Nem egy veleszületett tulajdonság, hanem egy olyan képesség, amit fejleszteni lehet, és amely változik az idő során és különböző körülmények között.

A pszichológusok számára a reziliencia nem csak egy kutatási téma, hanem egy alapvető eszköz is a kliensek segítésére. A reziliencián keresztül az egyének megtanulhatják, hogyan kezeljék a stresszt, hogyan alakítsanak ki pozitív megküzdési mechanizmusokat, és hogyan építsék újra az életüket a traumák után. A reziliencia tehát kulcsfontosságú a lelki egészség  szempontjából.

A pszichológus szerepe kétoldalú:

• egyrészt segítenek azonosítani azokat a területeket, ahol egy személynek fejlesztenie kell a rezilienciáját;
• másrészt támogatást és eszközöket biztosítanak a fejlődéshez. Ez magában foglalhatja a problémamegoldó készségek fejlesztését, az érzelmi intelligencia növelését, és a társas támogató hálózat kiépítését.

A pszichológusok gyakran dolgoznak azon, hogy segítsék a klienseket abban, hogy felismerjék saját belső erőforrásaikat és képességeiket. A cél nem csak a nehézségek kezelése, hanem az egyének képességének a megerősítése, hogy a jövőbeli kihívásokat még hatékonyabban kezeljék. A reziliencia építése tehát egy olyan folyamat, amely hosszú távú pozitív változásokat eredményez az egyének életében. Az emberi reziliencia képessége nem csak a túlélésről szól, hanem arról is, hogy hogyan tudunk a nehézségeinkből tanulni, növekedni, és végül virágozni. 

Forrás:
https://positivepsychology.com/what-is-resilience/

Szűr Andrea
pszichológus online és Budapesten a Vezesd az Életed Stúdióban