Pszichológus: Félelem vagy szorongás?

Félelem és szorongás

A modern pszichológiában a szorongás és a félelem fogalmait gyakran használják, és bár a kettő között van átfedés, jelentős különbségek vannak a két állapot között. Lássuk, mikor beszélünk egyikről vagy a másikról, és hogy tudjuk megkülönböztetni a két jelenséget.

A félelem

• A félelem egy azonnali, konkrét veszélyre adott érzelmi válasz, amely általában rövid távú és nagyon intenzív.
• Ez egy alapvető érzelem, amely az emberi túlélés szempontjából fontos, mivel segít felkészülni és reagálni a fenyegetésekre. A félelem érzése akkor aktiválódik, amikor a veszély közvetlenül jelen van, például amikor egy sötét utcán sétálva hirtelen zajt hallunk mögöttünk. 
• A félelem fiziológiai jelei közé tartozik a szívverés növekedése, az izmok feszülése és az adrenalinszint emelkedése, amelyek a "harcolj vagy menekülj" válasz részét képezik.
• A félelem, mint pszichológiai érzelem vagy biológiai reakció, önmagában nem tekinthető patológiának vagy rendellenességnek; ellenkezőleg, alapvető érzetként funkcionál, amely segít alkalmazkodni környezetünkhöz
• A félelem csak akkor válik problémássá és patológiássá, ha nem éri el célját, ehelyett amikor szorongássá válik, akadályoz bennünket.
  
  

A szorongás

• A szorongás egy diffúzabb, gyakran kevésbé konkrét érzés, amely a
• jövőbeli aggodalmakra, a jövőbeli események iránti félelemre összpontosít.
• Ez egy tartósabb állapot, amely nem mindig kapcsolódik közvetlen vagy valós veszélyhez.
• A szorongás gyakran kapcsolódik a "mi lenne, ha" típusú gondolatokhoz, és előfordulhat, hogy az érintett személy nem tudja pontosan megnevezni, mi okozza a szorongását.
• A szorongás fiziológiai jelei hasonlíthatnak a féleleméhez, de hosszabb ideig tarthatnak. 
• A szorongás érzelmi állapotokra is utalhat, mint a kétely, unalom, mentális konfliktus, csalódás, és a félelem érzékelésével összefüggő zavarodottság vagy izgalom.
  
  

Általánosságban a félelem egy konkrét, megfigyelhető veszély által kiváltott fenyegetés érzékeléseként értelmezhető reakciónak tekinthető. A szorongás ezzel szemben diffúz, egyfajta fókuszálatlan, tárgy nélküli, a jövőre irányuló érzésnek látszik. Például a halállal kapcsolatos aggodalmak inkább szorongás formájában jelentkeznek, mintsem konkrét félelemként.

A szorongás és a félelem közötti különbségek megértése fontos a hatékony pszichológiai beavatkozások szempontjából. Bár a félelem és a szorongás között van átfedés, fontos megkülönböztetni a kettőt. A pszichológus számára ez kiváltképp igaz a pszichológiai rendellenességek és a hatékony kezelési beavatkozások szempontjából.

Forrás:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/escaping-our-mental-traps/202301/whats-the-difference-between-anxiety-and-fear

Szűr Andrea
pszichológus Budapest közponjában és online pszichológiai tanácsadás