A zene pszichológiai hatásai

A zene univerzális nyelv, amely képes áthidalni a kulturális és nyelvi határokat, érzelmeket és emlékeket ébreszteni, valamint jelentős hatást gyakorolni mentális állapotunkra és jólétünkre. A pszichológia tudománya régóta kutatja a zene hatásait az emberi pszichére, és a megállapítások egyértelműen azt mutatják, hogy a zene sokkal több, mint csupán szórakozás vagy háttérzaj. A pszichológus számára a zene fontos eszköz lehet a munkája  során a zene alábbi lelki hatásai miatt.

A zene képessége, hogy érzelmeket váltson ki vagy erősítsen fel, vitathatatlan. Mindenki átélte már, hogy egy bizonyos dal hallgatása közben hirtelen boldogságot, szomorúságot, nyugalmat vagy akár nosztalgiát érez. A pszichológusok szerint ez a zene egyik legfőbb ereje: képes közvetlenül kapcsolódni az érzelmeinkhez, anélkül, hogy szavakat kellene használni. A zene terápiás alkalmazása ezt az aspektust használja ki, segítve az embereket abban, hogy jobban tudják kifejezni és feldolgozni érzelmeiket.

Kutatások igazolják, hogy a zenehallgatás csökkentheti a stresszt és elősegítheti a relaxációt. Lassú tempójú, nyugtató zenék hallgatása képes csökkenteni a pulzusszámot, lassítani a légzést, és csökkenteni a kortizol (a stressz hormon) szintjét a szervezetben. Pszichológusként fontos felhívni a figyelmet arra, hogy a zenehallgatás egyszerű, de hatékony módszer lehet a mindennapi stressz kezelésére. Különleges zene, a Bilaterális vagy Wingwave zene, amely célzottan a stresszfeldolgozást segíti elő.

A zene pozitív hatással van a koncentrációra és a teljesítményre is. Bizonyos zenei stílusok, mint például a klasszikus zene, ösztönözhetik az agy működését, javíthatják a memóriát és segíthetnek a tanulásban. A "Mozart-hatás" például arra utal, hogy a klasszikus zene hallgatása javíthatja az ideiglenes térbeli feladatok teljesítményét. Úgy tűnik, a zene egyéni preferenciától függően is segíthet a felhasználónak a koncentráció fenntartásában és a feladatok hatékonyabb elvégzésében.

A zene nem csak az egyéni jóllétet szolgálja, hanem fontos szerepet játszik a szociális kötelékek erősítésében és közösségek építésében is. Közös zenélés, éneklés vagy akár csak együtt zenehallgatás révén az emberek közelebb kerülhetnek egymáshoz, erősödhet a köztük lévő kapcsolat, és növekedhet az empátia. 

A zenei terápia egyre népszerűbb eszköz a mentális egészség kezelésében. A pszichológusok és zeneterapeuták egyaránt használják a zenét, mint eszközt a kommunikációs nehézségekkel küzdők segítésére, a traumák feldolgozására, valamint a szorongás és depresszió kezelésére. A zene segíthet az érzelmek kifejezésében és szabályozásában, valamint támogathatja az önismereti folyamatokat és a személyes növekedést.

A zene nem csak pszichológiai, hanem neurológiai szinten is hatással van ránk. A kutatások szerint a zenehallgatás és a zenélés hozzájárul az agy strukturális és funkcionális változásaihoz, amelyek a neuroplaszticitás révén javíthatják az agyi funkciókat és elősegíthetik a gyógyulást bizonyos agykárosodások után, illetve a zene hasonló elven segítséget nyújthat a fájdalom csökkentésében.

A zeneterápia ígéretesnek bizonyult abban, hogy biztonságos és támogató környezetet nyújtson a trauma gyógyításához és a reziliencia (lelki megküzdés) építéséhez, miközben csökkenti a szorongás szintjét és javítja a depressziós egyének működését.  A zeneterápia a zenét használja egészségügyi és oktatási célok elérésére, mint például a mentális jóllét javítása, a stressz csökkentése és a fájdalom enyhítése.


A zene pszichológiai hatásainak további kutatása nemcsak hogy mélyebb betekintést nyújthat emberi működésünkbe, hanem új terápiás módszerek kifejlesztéséhez is hozzájárulhat, amelyek még hatékonyabban támogathatják mentális egészségünket és érzelmi jóllétünket.
​

Források:
https://www.psychiatry.org/news-room/apa-blogs/power-of-music-in-mental-well-being
https://www.tmh.org/healthy-living/blogs/healthy-living/how-music-affects-your-mind-mood-and-body

Szűr Andrea
pszichológus Budapest központjában és online terápia​​