A klimax lelki tünetei és a pszichológiai támogatás szerepe

A menopauza, vagy klimax, egy természetes életszakasz, amely minden nő életében bekövetkezik, ám gyakran nem kap elegendő figyelmet a lelki tünetek és a pszichológiai támogatás szempontjából. A klimax nem csak fizikai változásokat hoz magával, hanem lelki és érzelmi kihívásokat is, amelyek kezelésében egy pszichológus jelentős segítséget nyújthat.

Lelki tünetek a változókorbanA menopauza időszakában a hormonális változások befolyásolhatják a hangulatot, depressziót, szorongást, hangulatingadozást és alvászavarokat okozva. A kognitív tünetek, mint a koncentrációzavar és a memóriaproblémák, szintén gyakoriak lehetnek. Ezenkívül a testképpel és a szexuális egészséggel, szexualitással kapcsolatos aggályok is előtérbe kerülhetnek.

A Pszichológiai támogatás szerepe

1. Pszichoedukáció: A szakszerű tájékoztatás segít megérteni a menopauza folyamatát és annak hatásait a testre és a lélekre. A tájékoztatás hozzájárulhat a klimaxszal kapcsolatos félelmek és tévhitek eloszlatásához.
2. Terápiás jellegű beavatkozások: Depresszió és alvászavarok kezelésére a pszichológus olyan tudományosan alátámasztott hatékonyságú módszereket alkalmazhat, mint a kognitív viselkedésterápia vagy a relaxációs technikák.
3. Életmód: Az életmód változtatása, mint a rendszeres testmozgás, egészséges táplálkozás és stresszkezelés, szintén fontos szerepet játszik a klimax tüneteinek kezelésében.
4. Kognitív tünetek kezelése: A pszichológus segíthet a kognitív tünetek, mint a memóriazavarok és a koncentráció problémái kezelésében, különböző kognitív gyakorlatok és stratégiák alkalmazásával.
5. Testkép és szexuális egészség értékelése: A pszichológus segíthet a testképpel és szexuális egészséggel kapcsolatos kérdések feldolgozásában, elősegítve az önbizalom növelését és a pozitív testkép kialakítását.

Fontos megjegyezni, hogy a menopauza nem betegség, hanem a női életciklus természetes része. A pszichológiai támogatás célja nem a menopauza "patologizálása", hanem annak elismerése, hogy ez egy olyan szakasz, amely különleges figyelmet és törődést igényelhet a lelki és testi egészség szempontjából. A megfelelő pszichológiai és szexológiai támogatás segítségével a menopauza egy pozitív és növekedést elősegítő időszakká válhat.

Forrás:
https://www.apa.org/monitor/2023/09/easing-transition-into-menopause
https://www.health.harvard.edu/womens-health/menopause-and-mental-health

Szűr Andrea 
pszichológus Budapest központjában a Vezesd az Életed Stúdióban és online