Digitális Detox: Hogyan kapcsoljunk ki a digitális világból?

Digitális Detox: Hogyan kapcsoljunk ki a digitális világból?
​A "digitális detoxikáció" kifejezés egyre gyakrabban bukkan fel a köztudatban, és nem véletlenül. Ez a folyamat azt jelenti, hogy szándékosan csökkentjük vagy teljesen mellőzzük a digitális eszközök használatát egy adott időre. De miért is lenne erre szükségünk, és milyen lelki előnyökkel járhat?

A modern életünk egyik velejárója, hogy folyamatosan online vagyunk. Okostelefonok, tabletek és laptopok kötnek minket a virtuális térhez, amelyek gyakran elvonják a figyelmünket a való világról. A pszichológusok tapasztalata, illetve kutatások is mutatják, hogy a közösségi média és egyéb digitális platformok intenzív használata negatívan befolyásolhatja a mentális jólétünket.

A digitális detoxikáció során megadhatjuk magunknak azt a mentális szünetet, amire szükségünk van. Azt a lehetőséget, hogy újra felfedezzük a környezetünket, elmélyüljünk a személyes kapcsolatainkban, vagy egyszerűen csak élvezzük a csendet. A lelki segítők és életvezetési tanácsadók állítják, hogy a digitális eszközök használatának korlátozása  javíthatja az alvás minőségét, csökkentheti a stressz szintet és növelheti az élettel való általános elégedettséget.

A digitális detox nem jelenti azt, hogy örökre búcsút intünk a technológiának, de segíthet újraértékelni a digitális eszközökkel való kapcsolatunkat. Megtaníthat bennünket arra, hogy hogyan használjuk őket tudatosabban, és hogyan találjuk meg az egyensúlyt az online és offline élet között. Stúdiónk segíthet ebben a folyamatban!

Szűr Andrea
pszichológus ​Budapest központjában és online pszichológiai tanácsadás

időpontot kérek