A Flow

A pozitív pszichológia egyik alapvető fogalma, a flow élmény, az a mentális állapot, amikor teljes figyelmünket leköti egy tevékenység, és úgy érezzük, hogy teljesen elmerülünk benne. Talán észre sem vesszük, hogy telik az idő, mivel minden figyelmünk, energiánk és kreativitásunk az adott feladatnak szentelődik. Ezt a különleges élményt Csíkszentmihályi Mihály, a pozitív pszichológia világhírű képviselője nevezte el „flow”-nak vagy áramlatélménynek. 

Mi is az a Flow?
A flow során a kihívás és a készség egyensúlyban van: a feladat elég nehéz ahhoz, hogy lekösse a figyelmünket, de nem annyira nehéz, hogy az stresszhez vezessen. Ezt az állapotot, élményt sokan időtlenségben létezásnek írják le – amikor egy tevékenység annyira magával ragad, hogy teljesen belefeledkezünk, elvész az időérzékünk, és úgy érezzük, minden a helyén van. Legyen szó kreatív folyamatról, munkáról, sportról vagy akár egy egyszerű hobbi gyakorlásáról, a flow élmény teljes bevonódással jár.

A pozitív pszichológia nem csak a mentális betegségekkel foglalkozik, hanem azzal is, hogy hogyan érhetjük el az elégedettség, boldogság és harmónia állapotát. A flow-élmény különösen értékes, mert az egyén szubjektív jóllétét növeli. A flow-állapotban az emberek teljesen belemerülnek az adott tevékenységbe, amely így egyfajta meditációs élménnyé válik, csökkenti a stresszt, fokozza a kreativitást, és tartós elégedettséget eredményez.
A Flow jótékony hatásai

1. Növeli az elégedettséget és boldogságot
   A flow élmény közben a mindennapi gondok és szorongások háttérbe szorulnak. Az ilyen élmények során az emberek sokkal boldogabbnak érzik magukat, mert a feladatokba teljes lényükkel elmerülnek. A sikeres flow élmények hosszú távon hozzájárulnak az általános élettel való elégedettséghez is, hiszen a teljes bevonódás állapota sikerélményt, fejlődést és önmegvalósítást ad.
2. Fejleszti a készségeket és önértékelést
   Flow-élmény során olyan szintű koncentrációt érünk el, amely ideális a készségeink fejlesztésére. Ahogy egyre több időt töltünk flow-ban, úgy nő a feladat iránti jártasságunk is, ez pedig erősíti az önértékelésünket. Mivel a flow állapotában a kihívások és képességek tökéletes egyensúlyban vannak, a tevékenység örömöt, sikerélményt ad, és elősegíti a folyamatos fejlődést.
3. Csökkenti a stresszt és növeli a rezilienciát
   A flow-állapotban való teljes elmerülés hozzájárul a stressz és szorongás csökkentéséhez, hiszen ilyenkor minden figyelmünk egyetlen dologra irányul. A flow tehát egyfajta menedék, amely mentesíthet minket a külső nyomásoktól és feszültségektől, ezáltal pedig hozzájárul ahhoz, hogy mentálisan rugalmasabbá váljunk a nehéz helyzetekkel szemben is.
4. Fokozza a kreativitást és motivációt
   A flow élmény aktiválja az elme kreatív kapacitásait, hiszen ebben az állapotban ösztönösen új ötletek merülnek fel. Az ilyen élmények erős belső motivációt adnak, ami később is inspirál arra, hogy újra átéljük ezt az állapotot. Akik rendszeresen megtapasztalják a flow-t, általában motiváltabbak és sikeresebbek a munkájukban és a személyes életükben is.

Bár sokan a munkahelyi teendők során tapasztalják meg a flow élményt, ez az állapot az élet számos területén megjelenhet. Akár sportolás közben, akár egy kreatív folyamat során, vagy akár az egyszerű hétköznapi pillanatokban is. A lényeg, hogy tudatosan figyeljünk arra, mi az, ami flow-t okoz számunkra, és igyekezzünk rendszeresen időt szakítani ezekre a tevékenységekre.
A flow élmény keresése és rendszeres átélése hosszú távon kiegyensúlyozottabbá, boldogabbá és elégedettebbé tehet minket. Ahogy jobban megismerjük, mi okoz számunkra flow-t, úgy válhatunk képesekké arra, hogy megteremtsük a feltételeit a mindennapokban is. A flow nem csak az egyéni boldogsághoz járul hozzá, hanem egy egészségesebb és produktívabb élet megélésének is egyik kulcsa.