győzd meg a tudatalattid! hogy használjuk az önmegerősítést

Az öncoaching vagy self-coaching egyre népszerűbb módszer a személyes fejlődés terén. Ebben a folyamatban kulcsfontosságú szerepet játszanak a pozitív affirmációk, vagy önmegerősítések. Ezek az önmagunkhoz intézett beszédek, pozitív megerősítések, amelyek segítenek formálni gondolatainkat, érzéseinket és viselkedésünket.
​
Affirmációk eredete és hatékonyságukAz affirmáció, vagy önbeszéd gyökerei a pozitív pszichológia és a kognitív viselkedésterápia területén keresendők. Ezek a rövid, pozitív állítások segítenek újraformálni a negatív gondolkodásmintákat, és pozitív irányba terelni a gondolatainkat és érzéseinket. Számos tanulmány bizonyítja, hogy a rendszeres pozitív önbeszéd javíthatja az önképet, csökkentheti a stresszt és növelheti a teljesítményt.

Önbeszéd Hatása az önképreA pozitív önbeszéd képes befolyásolni a tudatalatti gondolkodásmintáit, így hosszú távon javítva az önbizalmat és az önképet. A rendszeres pozitív megerősítések segítenek elvetni a korlátozó hitrendszereket és építeni egy erősebb, magabiztosabb személyiséget.

Az önmegerősítés szövegeAz ideális önmegerősítés

• rövid,
• pozitív és
• jelen időben fogalmazódik meg.

Például: "Erős vagyok", "Képes vagyok megoldani a problémáimat", vagy "Naponta fejlődöm". Fontos, hogy a megerősítések személyre szabottak legyenek, és valóban tükrözzék azokat a célokat és értékeket, amelyekre törekszünk.
Önmegerősítések praktikus kivitelezése

1. Napi Rutin: Építsd be az önmegerősítéseket a napi rutinodba. Ismételd őket minden reggel, vagy írd le őket egy naplóba.
2. Tükör előtt: Állj a tükör elé, és mond el magadnak a pozitív megerősítéseket. Ez segíthet megerősíteni a kapcsolatot önmagaddal.
3. Meditáció és Relaxáció: Használd az önmegerősítéseket meditációs vagy relaxációs gyakorlatok során, hogy mélyebben hatoljanak a tudatodba.
4. Életmód: Építsd be a megerősítéseket az életmódodba, például sportolás közben, vagy amikor kihívásokkal szembesülsz.
   
   

Az önmagunknak adott pozitív megerősítések jelentős szerepet játszanak az öncoachingban, segítve az egyéneket abban, hogy pozitívabban lássák magukat és a világot. Ezek az egyszerű, mégis hatásos eszközök segíthetnek a gondolkodásmód megváltoztatásában, a stressz csökkentésében, és hozzájárulhatnak a személyes fejlődéshez. Az önmegerősítések rendszeres gyakorlása segít megteremteni a pozitív változást az életünkben. 
Ha kipróbálnád velünk a coachingot, várunk szeretettel Budapest szívében a Vezesd az Életed Stúdióban vagy online.

Szűr Andrea
pszichológus és életvezetési specialista