belső kritikusunk: a "gremlin" szerepe coachingban

​A life coachingban gyakran használják a "gremlin" (csibész, tréfás manó) kifejezést, ami egy metafora arra a belső hangra vagy gondolatra, amely gátolja az egyént a céljai elérésében. A gremlin lehet egy kritikus belső hang, félelem, bizonytalanság, vagy önbizalomhiány megnyilvánulása. E cikk célja, hogy bemutassa, hogyan ismerhetjük fel és fordíthatjuk hasznunkra ezt a belső gátat.
A Gremlin felismerése

1. Figyeljünk a Belső Kritikusra: A gremlin gyakran megnyilvánul kritikus, lekicsinylő vagy félelmet keltő gondolatok formájában. Ezeket a gondolatokat gyakran belső hangként érzékeljük, amelyek megkérdőjelezik képességeinket vagy céljainkat.
2. Mintázatok Azonosítása: Figyeljünk arra, hogy milyen helyzetekben jelenik meg ez a belső hang. A mintázatok azonosítása segít felismerni, mikor aktiválódik a gremlin.
3. Érzelmek és testi Jelek: A gremlin jelenléte érzelmileg (pl. szorongás, elkeseredettség) és testileg is (pl. feszültség, gyomorideg) érzékelhető. Ezek az érzések gyakran kísérik a belső kritikus hangot.

A Gremlin Hasznunkra Fordítása

1. Párbeszéd a Gremlinnel: Ismerjük fel, hogy a gremlin valójában egy védelmi mechanizmus, amely megpróbál minket biztonságban tartani. Kezdjünk el vele párbeszédet, kérdezzük meg, miért jelenik meg, és mit próbál megvédeni.
2. Újraértékelés és átformálás: Amikor a gremlin hangját halljuk, kérdezzük meg magunktól, valóban igazak-e ezek a gondolatok. Próbáljuk meg átformálni ezeket pozitívabbá, támogatóbbá.
3. Célok és Valóságosság összevetése: Használjuk a gremlint arra, hogy reális célokat tűzzünk ki. Ha a gremlin azt mondja, hogy valami túl nehéz, értékeljük felül a céljainkat, és tegyük őket elérhetőbbé.
4. Önbizalom építése: Minden alkalommal, amikor sikerül legyőznünk a gremlin hangját, erősítjük az önbizalmunkat. Ünnepeljük meg ezeket a kis győzelmeket.
5. Professzionális segítség: Ha a gremlin túl erőteljes, érdemes life coach vagy pszichológus segítségét kérni, aki segíthet hatékonyabb stratégiák kidolgozásában.

A gremlin, mint belső kritikus hang, akadályozhatja az egyének fejlődését és céljaik elérését. Azonban, ha megismerjük, felismerjük a mintázatait, és tudatosan dolgozunk a hangjának átformálásán, akkor a gremlinből erőforrás válhat, ami segít a valósághoz igazítani céljainkat, erősíteni az önbizalmunkat, és elősegíteni személyes fejlődésünket.

Budapest szívében pszichológus és coach a Vezesd az Életed Stúdióban és online! Segítünk kiválasztani a Neked megfelelő eljárást!
Szűr Andrea

coaching időpont kérése